近日,江苏淮安的21岁的男孩小陈骑车时突然睡意来袭,竟从车上摔了下来。原来,小陈从两年前开始就经常白天犯困,上课听着听着就睡着了。医生诊断,小陈患上了“发作性睡病”,这是一种不明原因的慢性睡眠障碍,患者在任何环境都可能入睡。医生表示,这类疾病只能通过药物和调整生活作息来慢慢减少白天睡眠时间。
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多知一点:4个妙招严防嗜睡
【 小陈|这病挺危险!小伙患“发作性睡病”,骑车时睡着摔得鼻青脸肿】晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
小心风寒
避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
来源:荔枝视频、北晚新视觉
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