已有一定程度膝关节磨损退变的，运动时应当注意：
运动时长不要太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
不做大运动量锻炼，如快跑、跳高、跳远。
不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。
保持理想体重以减轻膝盖的负担。
注意膝盖保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
文/全媒体采访人员周洁莹 通讯员游华玲
资料来源：广州日报
来源：北青网综合

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