豆制品|月经期间总头痛怎么办？别强忍了，教你如何缓解月经|睡眠时间|豆制品

对于一些女性来说
一来月经就头痛难忍
特别是在每个月月经要来的时候，就感觉无限焦虑
绝大部分女性在月经来的情况下都是比较痛苦的

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今天我们就来讲一讲经期头疼
33岁的刘女士，是一位成功的职场女性，也是一名全能妈妈。
但却在1年前开始，每至月经前几天便开始头痛，主要是以双颞、太阳穴为主，还伴随腹胀腹痛，大便时溏硬，泄泻后腹痛缓解。
这种症状常常持续七八天，疼到甚至不能工作只能躺在床上，这严重影响了刘女士正常的生活，刘女士声称这种头疼简直就是要命。
经期为什么会头疼？

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经期头痛主要与体内雌孕激素分泌变化密切相关；经期时体内的雌激素分泌水平会处于最低的生理状态，此时，神经系统、脑部的血管也会出现张力性的改变，这种变化会导致头痛。
经期头痛的女性，一般处于青春期，有家族史，以经期发作为主，怀孕期多数消失，产后气血亏虚而病情反复且加重。
经期头痛怎么办？
来月经头痛我们首先一个要找到引起头痛的原因，什么样的原因导致的？是过度紧张或心情变化导致的还是一些其他的病症引起的？

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如果一个单纯的经期头痛，那么就可以进行生理上、心理上、生活上的一个调整来进行缓解，在生活上要注意作息时间规律、保证睡眠的质量，饮食等等要进行调整。比如说可以吃一些高钙的一类的食物，豆制品这一类的食物来改善头疼的症状。
如果是由于其他合并症引起的经期头痛，则需要找到病因，治疗原发疾病后，经期头痛的症状会得到缓解。
经期头痛吃什么比较好？
高钙食物

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食物上我们可以口服吃一些比如说含高钙一类的食物，比如说多喝一些牛奶、大枣或者是一些坚果类的食物，甚至一些蔬菜比如说这种甘蓝、这种花生米、这种大豆，多吃一些豆腐、豆芽这些含钙质高的一些食物，来改善我们头疼的状态，甚至还可以多喝一些豆浆，同时也可以口服一些钙片。
口服药物
镁剂也可以来适当的缓解我们的头痛，有一部分病人也可以口服黄体酮来治疗经期的这种头痛的这种症状和表现。同时在口服药物的时候，均衡营养均衡的情况下，可以吃多含一些钙剂和豆制品，对经期头痛症状的改善是非常有帮助的。
另外就是心态要好，情绪波动对体内的激素是有一定的影响的，所以在经期遇到问题要及时沟通，把不好的情绪释放出来，这样身体才能感到放松，身体也会更加健康。另外需要注意休息好，拥有一个良好的睡眠才能够减轻头疼的状况。

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经期如何避免头痛?
经期尽量避免洗头
女性在经期的心理和生理上都是脆弱而又敏感的。很多女生在经期头疼是因为洗完头后，水分就会留在头发上，稍微吹吹风就会着凉，着凉之后，可能就会引发头痛的情况。实在是避免不了洗头的话，一定要记住及时吹干自己的头发，避免着凉造成头痛。
【 豆制品|月经期间总头痛怎么办？别强忍了，教你如何缓解】避免受凉
受凉对于月经期的女性影响是非常大的，它会严重影响身体的血液循环。而对于身体本身有寒气和湿气的女生来说就更是雪上加霜了，这会导致寒气，湿气滞留在体内进而影响血液的循环。

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注意休息和饮食
很多女性在月经期间感觉到非常累，这种症状在经期的前两天尤为明显。因此在月经期间放松身心是至关重要的，因此尽量保证睡眠时间，多休息，不要过于紧张。不要呆在不通风，嘈杂，阴冷潮湿的环境中。