肝气郁结|三伏天，中年人谨记不吃“三饭”、不睡“三觉”，助你平安过夏延缓衰老|维生素b1

今年三伏一共40天，从7月12日到8月20日，其中，初伏10天，中伏20天（最难熬），末伏10天。三伏天，天气炎热，温度很高，有些地区最高气温可达40℃以上，对年轻人来说，吹空调、开风扇、冲澡等没有太多的禁忌，但对中老年人来说，想平安度过这些天，还是要注意的。
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三伏天，中年人谨记：不吃“三饭”、不睡“三觉”，助你平安过夏！不吃“三饭”：1，不吃宵夜夏季炎热，人们没有食欲，到了晚上，能凉快一些，希望能好好吃个宵夜，补充一天的饥饿。但对中年人来说，吃宵夜会增加胃肠道的消化负担，尤其是吃烧烤、撸串子，吃完没多久，就躺下睡觉，会影响消化，容易出现胃胀、胃痛、胃不适等表现。晚上吃饭，最好在20点之前吃完，避免加重胃肠道消化。
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2，不吃剩饭夏季炎热，食物放置时间长了，容易滋生细菌，即便放在冰箱里，也容易坏掉。尽量每顿饭吃多少做多少，如果吃了坏的食物，容易引起急性肠胃炎，出现腹泻、呕吐等症状，得不偿失。
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3，不吃凉饭天气热，人们在饮食上变得没有食欲，为了能吃进去饭，将饭菜放凉，再吃，对一些中年人来首，这样可能会引起胃部不适。为了养好胃，尽量吃些温热的饭菜，不要放凉再吃。
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不睡“三觉”：1，不开空调睡觉很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡，但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说，吹空调，容易诱发风湿、类风湿。此外，还有些人吹风扇，抵挡吹，不直吹，还可以。有些人直吹风扇睡，容易引发偏瘫，诱发小中风。
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2，不带湿发睡觉夏季很多人睡觉前习惯洗个澡，有些女性还会洗洗头发，没等头发全干，就睡觉了。这样容易使湿气加重，还可能会在第二天出现头痛、头晕等症状。所以，最好在睡觉之前，将头发吹干入睡。
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3，不睡太晚觉到了晚上，比较凉爽，很多人在这时开始进行活动，有些人甚至搞得黑白颠倒，白天睡觉，晚上活动。生物钟不规律，不利于身体休息，如果长期睡觉过晚，会使睡眠不足，导致大脑昏沉、精神萎靡等。最好是在晚11点入睡，保证每晚至少6个小时的睡眠。
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人到中年，想健康，做好“三勤、四相伴”：“三勤”：1，勤喝水夏季人们出汗较多，体内流失水分过多，不及时补充，容易导致机体脱水。平时多喝些水，最好每天至少2000毫升水分，喝水时，可放些小植物，利于养生。山刺玫花泡水喝，延缓衰老，适合女性饮用
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山刺玫花，就是一种长在山里的野生小玫瑰，性温，具有调经活血的作用，还可促进体内血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气。夏季养心，也很重要，用山刺玫花泡水喝，还利于养心，可避免心肌缺血，主要含有抗氧化剂。老虎姜茶泡水喝，养精补肾，利于男性饮用
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老虎姜性平，具有补气养阴、益肾的功效，尤其对精血不足和腰膝酸软等，有不错的帮助。据《神农本草经》记载：老虎姜能宽中益气，有五脏调良，肌肉充盛，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生之功效。此外，老虎姜还有抗氧化、延缓衰老的作用。2，勤泡脚
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泡脚利于养生，不管一年四季，哪个季节，都有很好的作用。夏季天气炎热，但也是寒邪入侵严重的季节。所以，平时泡脚，利于祛除寒湿。夏季出汗多，脚的味道更是难闻，泡脚，放些姜片、食盐等，有利于杀灭细菌，除脚臭。同时，泡脚还可消除疲劳、消暑解乏，增进食物，促进睡眠。3，勤推肝经
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肝脏是人体重要的解毒器官，被称为“将军之官”。睡前推肝经，利于疏肝排毒。肝经位于大腿内侧，也就是内裤线的位置。用手推肝经时，先把双腿弯曲打开，从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。之后再右腿，反复推上50次就行。“四相伴”：1，笑相伴