西红柿|人到中年，推荐多吃3种食物，保护细胞水分，延缓衰老，好吃不贵睡眠时间|一日三餐|胃下垂

人到中年，推荐多吃3种食物，保护细胞水分，延缓衰老，好吃不贵

文章插图

竹笋
秋季饮食健康离不开竹笋每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多;而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。也不要忘记要适量进行体育运动哦。

文章插图

牛油果
牛油果是一种营养价值极高的热带水果，含有丰富的脂肪，而且具有超强的皮肤亲和力，平时人们食用它以后能增强皮肤的抵抗性，可以延缓衰老，另外它含有的纤维素和维生素以及胡萝卜素等营养成分，还能滋养细嫩肌肤，能让人们的皮肤变得细嫩而有弹性，经常食用可以起到明显的补水润肤的作用。

文章插图

西红柿
【 西红柿|人到中年，推荐多吃3种食物，保护细胞水分，延缓衰老，好吃不贵】在日常生活中，西红柿是一种可果可蔬的食物，被称为神奇的菜中之果，深受人们的喜爱，富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。此外，可用作果汁或蔬菜混合汤的水果，含有维生素A，可以维持身体的免疫系统，促进视力和皮肤健康。