讲真的，节食可能不减肥

本文插图

夏天到了，短袖、背心、裙子齐上阵，为了更好地展现自己的身材，减肥也成为了「潮流」。
常言道「管住嘴，迈开腿」，只有做到身体「动起来」和嘴巴「停下来」才能达到减肥的目的。
但运动的疲惫和汗渍的粘腻，让很多人选择只做前半句「管住嘴」。
殊不知节食减肥对身体造成伤害有多大，并且「节食一时瘦，反弹一直胖」。

【讲真的，节食可能不减肥】
错误节食减肥伤身体

有的人节食减肥一天只吃一顿饭，或是不吃主食，不吃肉蛋奶，三餐只吃蔬菜沙拉，能量摄入严重不足。
这样的饮食会导致身体缺乏营养，蛋白质、维生素和矿物质摄入不足，会导致肌肉和骨骼的流失。
女性节食减肥还可能出现闭经的问题。更严重的会因为节食减肥而产生进食障碍问题。
节食减肥让人变瘦了，也变弱了。

反弹容易节食难

一天不吃很容易做到，但一直不吃就很难了，毕竟很少有人能把饿得头晕眼花变成一种生活常态。
更真实的是，短时间的节食减肥后，身体机能下降，对于食物的渴望度增加，从而暴饮暴食。
这样的报复性进食，不仅摄入的能量更多，而且还会破坏消化系统。
身体的活动能力下降、代谢降低，导致复食后立即长胖。
曾有人做过调查发现，节食减肥 5 年之后大多数人体重都会反弹，其中 40% 的人甚至比原来还要重。
节食减肥不会瘦，还可能影响身体健康，想要减脂真正有用，那就需要「迈开腿」动起来！
燃脂操就是一项动起来的绝佳方式，无需任何器械，只需要 2 m2 的空地就可以和专业老师一起燃烧脂肪。

燃脂瘦身操
在家动起来

燃脂操动作简单，燃脂效率高，运动小白也可以轻松驾驭。
只要跟着老师动起来，一小时大约可以消耗500 千卡，相当于两碗白饭的热量。相比骑行一小时约消耗 244 千卡，打羽毛球一小时约消耗 275 千卡，热量消耗更多，对运动场地的限制也更小。
燃脂操因为是全身运动，尤其注重腰部和腿部的摆动，在加强灵活度之余，还可以强化肌肉，收紧全身线条。
丁香医生直播间开设的一档栏目「丁香线上健身房」，没有时间去健身房？没有健身基础？没关系，这里有专业的教练， 0 基础也不怕，让你在家就能练出好身材。
「丁香线上健身房」每晚 8:15 准时开播，快来一起跟练吧！