骨密度|老人骨疏松少碰“小米粥”？劝告：想要骨质稳，”2绿“尽量少吃樱桃|诱人|草莓|杨梅

患者张大爷今年62岁，从今年年初开始张大爷的腿脚就不太好，走路的时候腰酸背痛，坐下之后虽然可以缓解，但是只要一动，就会立马开始疼痛，贴了很多膏药也不管用，看着老人家的精神一天比一天低下，家里人意识到了不对劲，立马送张大爷去了医院检查。

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到了医院之后，医生看见老人家的病症就猜测是骨质疏松所致的，为其安排了双线X光线检测，最终发现张大爷的骨密度已经低于-2.7了，属于骨质疏松，而腰酸背痛也是因为骨质大量丢失导致骨骼失去支撑力从而拉伸到附近的神经肌肉引发的，医生告诉张大爷，这种疾病近些年来在老年人身上很常见，平时在服用药物的同时，还要养成一些良好的习惯来缓解自身骨质疏松，食补也是很重要的。

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张大爷从医院回到家后，听别人说多喝小米粥可以帮助骨骼补充营养，或可以帮助骨量的稳定，于是张大爷就把自己的主食变成了小米粥，但刚喝了两个月不到，张大爷就因为腰酸背痛再一次加重被送去了医院，医生知道张大爷大量和小米粥之后告诉他，老人骨质疏松大量喝小米粥，无疑是在给病情雪上加霜！
老人骨疏松少碰“小米粥”？
碰是可以碰，但是不能大量喝，小米粥一直被大家认为是养胃的佳品，因为其富含的物质简单易吸收，但是这也容易导致小米粥中大量的磷元素进入血液中，从而被骨骼吸收，进一步紊乱骨骼对骨钙质的吸收沉积，要知道，当食物中的钙磷比例在1：1-1：2之前的时候对钙的吸收最有利，而小米粥中这两种矿物质的比值差别过大，含磷量极高，容易形成难溶解的磷酸钙面妨碍钙质的吸收。
想要骨质稳，除了小米粥，”2绿“也尽量少吃
1、芹菜
这种绿色蔬菜中含有很多草酸，若是摄入过多会吸收血液还有骨骼中很多钙质，不仅会形成草酸钙解释加速肾脏对很多营养的排泄作用，还会减少自身的骨质沉积，对于骨质稳固十分不利。

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2、马苋齿
其实人们在制作马苋齿这种蔬菜的时候完全不用加入过多的盐，因为他本身就含有大量的钠元素，若在加入盐分会导致自身钠元素超标，从而加速钙质流失，加重病情。
【 骨密度|老人骨疏松少碰“小米粥”？劝告：想要骨质稳，”2绿“尽量少吃】老人骨质疏松，建议做好2件事
（1）适当锻炼
有些老年人患上骨质疏松之后就不敢再运动，生怕发生骨折，其实常规的有氧运动力量训练是可以预防和缓解骨适疏松的症状的，能够增强身体的抵抗力，促使成骨细胞的合成，有助于减少骨质的流失，使骨骼更加强壮，这也是随着年纪增长而强健骨骼、预防骨质疏松较为有效的方法之一。
（2）补充营养
很多人对于骨质疏松的认知都会归结到补钙，其实单纯的补钙对于骨质疏松起到的效果并不大，日常需要增加一些骨骼营养素的补充，常吃一素可以促进骨基质的形成，同时能够将肠胃里面游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙，从而提升骨密度，也能够使得骨骼变得更加强健有韧性。