俗话说，水是生命之源，水对于每一个生命来说都极为重要。但随着各种关于喝水的“传说”出现，大家开始陷入迷茫——“到底一天应该喝多少水？”“喝什么样的水最好？”“喝白开水和喝茶到底哪个比较健康？”别担心，家医君现在就带你研究。

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到底是喝白开水好还是喝茶好？喝白开水的好处
人每天都要吃很多很多食物，这些食物进入人体后想要被消化吸收，使毒素正常排出，那就一定少不了水的参与，多喝水可以很好地促进人体新陈代谢。身体缺水过多，容易引发便秘、免疫力降低、口干舌燥等问题，多喝水，维持身体水分正常，则可以很好地预防这些疾病。

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喝茶的好处
【 喝茶|经常喝白开水和经常喝茶，哪一种对身体更好？喝水也要科学地喝，你真的懂吗？】茶也是水的一种，但茶里含有更多营养物质，例如茶多酚、氨基酸、维生素等。这些物质有助于清除血管里的废弃物质，还可以预防身体老化，另外也是解腻的好饮品。
说到这里，一定有很多人认为，喝茶比喝水更健康。但实际上喝茶还有以下这几点限制：
1、茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等物质，而这些物质会刺激我们的神经，可以有效帮助我们提神醒脑，如果是晚上喝了茶，很有可能导致我们兴奋到无法入睡，这就得不偿失了。

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2、空腹喝茶的话可能会对造成体内低血糖，进而引起头晕、腹痛等问题。
3、长期喝浓茶可能会导致胃酸稀释，造成消化不良等胃肠道问题。
4、并不是每个人都适合喝茶，缺铁性贫血患者、胃溃疡患者、感冒发烧的患者以及孕妇，都是不适合饮茶的。
所以，如果喝茶和喝水非要“一决高下”，喝白开水相对来说是比喝茶更加健康的，不仅没有时间上的限制，适合的人群也比较广，很少会引起身体其它的不良反应。

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如何健康喝水？1、要喝新水
放置时间太长的水不建议饮用，因为水在室温下放三天左右就会产生大量的亚硝酸盐，这种物质进入体内，易影响血液运输氧气的能力，新鲜的水更有利于健康。
2、饭前喝一杯水
饭前一个小时喝一杯水，能够让身体的各个组织和细胞得到滋润。吃完饭之后能够有大量的消化液来帮助食物消化，防止出现消化不良以及腹胀。

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3、早晨起床喝一杯水
每天早晨醒来后空腹喝一杯温开水，有利于促进全身的血液循环，增强脑血管弹性，预防心血管疾病。因为经过了一晚上的休息，身体正处于缺水状态，此时喝水可以降低血液的粘稠度，让身体细胞机能变得更加活跃。此外，早晨起床喝水还能促进胃肠道蠕动，让宿便来得更“准时”~
4、注意喝水的温度
喝的水尽量和体温接近，25℃最合适，此温度的水有很高的生物活性，太烫或者太冰的水对身体健康没有好处。

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其实，喝水并没有严格的规定一天该喝多少杯，但需要记住的是，千万不要等到口很干的时候才喝水，也不能大口大口地喝，更不能一次性喝太多（一次性超过200ml），这样是会增加肾脏负担的~
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