1、良好的作息和饮食习惯

首先在生活中要养成早睡早起的好习惯 ， 给身体保证充足的睡眠 ， 其次在饮食上也要多以清淡为主 ， 低油少脂 ， 这样的生活习惯不仅预防肥胖 ， 还对延缓衰老有着很好的效果！



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2、坚持运动

很多的明星在私下还是健身达人 ， 比如刘涛 ， 孙俪 ， 熟悉他们的朋友或许也都知道 ， 他们会经常在自己的社交平台向大家分享一些健身运动 ， 比如普拉提就是最常打卡的运动方式之一 ， 这是一项居家运动 ， 难度低 ， 安全系数高 ， 很适合新时代的我们 ， 下面为大家分享三个普拉提的初级动作 ， 有兴趣的你不妨尝试：



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