中国居民膳食指南|院士坦言：预防癌症，总结起来不过“四个字”，但很多人做不到致癌物质|声音嘶哑|乳腺癌|胃

癌症究竟是什么时候开始的？据统计，我国最小的癌症患者仅有2岁，也曾经有过百岁老人患癌的记录。如果能弄明白癌症和年龄之间的关系，或许我们就能掌握先机，将癌症掐死在萌芽之中。
一、34岁患癌，9岁时癌细胞已经在体内出现癌症是一种基因突变引起的疾病，治疗过程需要花费较大的时间和金钱，患者和家属都要承受较大的精神压力，让人们“闻癌色变”。目前，癌症患者主要以老年人为主，但这并不意味着癌细胞是在人老之后才开始突变。癌症的形成往往是多年的慢性刺激和长期接触致癌物质的结果。
前段时间，哈佛大学医学院的Sahand Hormoz团队重建了2位骨髓增生性肿瘤患者的癌细胞谱系，发现两位患者体内的癌细胞在青少年时期便已经突变。其中一位34岁患者体内的癌细胞约在9岁便进行了关键突变，而另一位患者已经63岁，癌细胞在其19岁前后发生突变。

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二、这一年龄最容易患癌！国家癌症中心赫捷院士团队发布的《2015年中国癌症发病与死亡统计》显示，男女癌症的新发病例中，大部分都集中在60岁~64岁，说明这一年龄段的人最容易患上癌症。
但是，癌症不是即时性的病症，癌细胞突变、发展需要时间，也就是癌症的潜伏期。一般情况下，癌症潜伏期长达10~30年，这也是大部分患者以中老年人为主的原因。其次，随着年龄的增长，身体器官功能逐渐减弱，自身免疫力下降，老年人相较于年轻人更容易遭到致癌物质的袭击。

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三、注意身体的变化，及时发现癌踪迹
癌症早期的症状比较隐秘，大家平时要多注意身体变化。若身体出现以下症状，及时到医院检查。

1、出现不明原因疼痛

如果身体的某个部位出现不明原因的持续疼痛，即使服用止痛药也无法缓解时，可能是癌症找上门了。例如：直肠癌、卵巢癌患者会出现腰背疼痛；早期骨癌、睾丸癌会出现相应部位的剧烈疼痛等。

2、没有减肥却瘦了

如果自己没有刻意减肥，体重却突然快速下降，身体消瘦，同时伴有食欲不振、腹胀、贫血或者低热等症状，有可能是遭受了恶性肿瘤的侵袭，如肝癌、胃癌、淋巴癌等等。

3、身体排泄异常

身体排泄物大小也是健康的一个“信号灯”。大小便异常，可能意味着患癌。例如：早期膀胱癌或前列腺癌患者会出现排尿突然增多或减少的症状；而结肠癌患者会发生大便带血、频繁腹泻等情况。

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4、身上莫名出现肿块

如果身体莫名出现位置固定、边界不清晰的肿块，很可能是恶性肿瘤的信号。例如：当肿块出现在乳腺时，需警惕乳腺癌；当肿块出现在脖子、腋下等部位，则需警惕淋巴瘤。

5、干咳、咳血

不明原因的干咳、痰中带血、胸闷气短等症状，可能是早期肺癌的症状，长期吸烟的人群要特别注意，定期体检，做癌症筛查。

6、声音嘶哑

常见的声音嘶哑多是咽喉炎症等引起的。但是，如果出现不明原因的声音嘶哑、咳嗽、食物吞咽困难等情况，需警惕喉癌。
四、预防癌症就四个字，很多人却做不到“预防癌症有各种各样的办法，但是总结起来也就四个字”，著名肿瘤专家、中国工程院院士程书钧认为预防癌症的关键就在于“少吃多动”，如果大家都能自觉执行，那么癌症、慢性病将会得到大大的控制，而医疗经费也会大幅度下降，可惜很少人能做得到。

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1、少吃
一方面，需饮食清淡，少吃盐。根据《中国居民膳食指南》，一个人每天的盐摄入量应控制在6克左右，每日食盐达10g者胃癌风险翻了1倍。另一方面，蔬菜水果有预防癌症作用，大家要多吃蔬果，少吃油腻食物。
根据《中国居民膳食指南》，建议每天吃蔬菜300-500g，吃水果200-350g。另外，少喝酒。酒精是明确的1类致癌物，胃癌、食管癌、肝癌、喉癌、咽癌、口腔癌等都与饮酒有关，其中，16.5%的乳腺癌与饮酒直接相关。
2、多动
大家平日里要多动，坚持运动锻炼。运动可以降低24%结肠癌、12%乳腺癌、20%子宫内膜癌的发生率。另外，运动可以增强身体免疫力，降低食管癌、肝癌、肾癌、白血病等疾病的风险。
总而言之，大家在日常生活中要坚持防癌抗癌，保持良好的生活习惯和合理饮食，增强免疫力，尽量远离含有致癌物质的环境。定期体检。#谣零零计划##肿瘤科普排位赛##健康热力计划#