晚餐|长期不吃晚饭，会对身体产生哪些不良影响？睡眠质量

现在流行一种“过午不食”的养生方式，很多人主张不吃晚饭，但是你知道吗？长期不吃晚餐，不仅不能起到养生作用，还容易引起失眠，胃病等。也就是说，不吃晚餐不仅达不到延年益寿的作用，对健康也有一定影响。

文章插图
长时间不吃晚餐会产生哪些危害？
1.容易引起胃病
空腹通常会刺激消化器官代谢大量胃酸，而胃酸还会损害胃肠功能，破坏胃肠粘膜，对消化道的维护非常有害。这就是为什么我们一日三餐都要吃，主要与我们自身的生理结构有关。我们的胃粘膜一直在分泌胃酸，所以胃的环境可以说是一个强酸环境。我们日常的食物大多是碱性的，所以吃东西可以中和胃酸，减少对胃黏膜的损伤。如果长时间不吃晚餐，很容易引起胃粘膜增厚，损害消化道，还会导致胃炎甚至胃病。

文章插图
2.营养不良
有些人认为不吃晚饭没关系。等到第二天再说。弥补前一天没吃的那顿饭有用吗？事实上，情况并非如此。当身体需要食物补充营养时，如果没有及时补充，那么身体机能就不能正常发挥作用。一两次，你可能什么都感觉不到，但长此以往，会破坏营养素的吸收，也容易营养不良，所以不吃正餐最好不要减肥。

文章插图
3.免疫力下降
如果把人体的营养摄入量与10相比，那么早餐、午餐和晚餐的营养比例是3:4:3，也就是说，晚餐中的营养也占一天总营养的十分之三。如果不吃晚餐，身体就无法补充全面的营养，很容易造成免疫力下降。我们的身体就像一个精密的仪器，如果外界的“动力”补充不足，就会继续消耗现有的营养，如果我们体内的营养持续缺乏，还会影响各种组织器官的正常生理功能，长期下去，就会影响内分泌水平，导致身体免疫力下降。

文章插图
【 晚餐|长期不吃晚饭，会对身体产生哪些不良影响？】4.容易变胖
不吃晚餐，就无法补充身体的热量，新陈代谢就会降低，减少卡路里的消耗，因此。很容易发胖。很多人忍不住不吃晚饭，只是为了减肥，但如果晚上不吃，体重会越来越轻。经常晚上不吃东西，身体就会缺乏营养，身体各个部位得不到足够的营养，新陈代谢就会减慢，如果这样下去，就不利于减肥。所以如果晚上不吃东西减肥，但如果恢复正常饮食，体重会很快增加，甚至比以前增加。

文章插图
5.影响睡眠
晚上，午餐已经基本被身体消化吸收，如果你坚持不吃晚饭，在饥饿的情况下，更难入睡。即使你睡着了，也很容易从饥饿中醒来。从长远来看，睡眠质量严重下降。第二天醒来，你不仅眼睛下面会有黑眼圈，还会觉得身体太累了。

文章插图
当然，不吃晚饭对身体不好，但是如果中午吃太多高热量的食物，也可以通过少吃或不吃晚餐来达到每日均衡营养摄入的目的。正常情况下，如果中午吃了太多高热量的食物，你会觉得很有支撑力，晚餐就是要吃得均衡营养，而且容易消化，这样才能更好地减轻胃的消化不良或营养不良，也能更好地保持健康。