不要误会 ， 这个A、D指的不是罩杯 ， 是臀围 。 国内身高180cm以上的男性和女性D罩杯的比例一样稀缺 ， 国内练超赞的健身girl亦是这样的存在 。 身高靠先天 ， 好在臀围过小还是有救 。


本文插图





本文插图



@罩袍妈妈pineapple ， 一位非常励志的从干瘦扁平臀逆袭成D围度蜜桃的女神 ， 来自广州 ， 身高158 ， 空腹腰围59 ， 健身4年身材变化很大 ， 就像她常说的：好好吃饭 ， 好好爱自己 ， 身体从来不会骗你 。


本文插图







本文插图





本文插图



2016年的体重只有85斤 ， 目测臀围超不过85cm ， 2019年7月臀围达到94 ， 图一是2018年的状态 ， 图二是近期 ， 整个人体态看起来更健康、丰满 ， 是不是给了很多瘦女孩练臀的理由？


本文插图







本文插图



在健身房付出的努力转化成了健硕的肌肉和奖牌 ， 2019年还拿到了美臀小姐的亚军 。


本文插图





本文插图





本文插图





本文插图



这位辣妈身材的改变是从产后9个月后才开始的 ， 在饮食方面她还偏爱烘培 ， 所以面包蛋糕这类高热量的食物她也没有戒 。


本文插图





本文插图



对于找不到臀部发力的感觉 ， 罩袍妈妈建议多试试孤立练臀动作 ， 她的推荐是跪姿深蹲 ， 这是她在尝试了宽距、中距、常规等深蹲后做出的改变 。 找对臀部发力的感觉每个人不一样 ， 蜜某是通过后踢腿 。 (罩袍姐姐分享不少干货 ， 值得学习)

• 新娘和教练通宵健身被发现，未婚夫一气之下直接退婚
• 王者|腾讯天美：居家AI魔镜跟随王者荣耀经典英雄健身
• 颜值高的人会更幸福吗？——男神女神的考究。
• 维生素c|女人最好的“胶原蛋白”，没事吃两口，淡化皱纹，做“冻龄女神”
• 健身气功|健身气功走进中医医院 医护患者“热”练八段锦
• 曾经无戏可拍去健身，如今为了新戏要学英语，龚俊的人生太励志
• 曾莹|你好电竞｜游戏+健身，“健康局”走一波！
• 信网|市北区整合健康资源 居民家门口就可以健身
• 妙招|九旬老人30年不感冒，战胜3种慢性病，全靠饮食3件宝，健身3妙招
• 手游|LOL手游主播圈出现校园女神，还会剑姬的一秒四破，宝藏美女主播