泡沫|平时注意养成这四个好习惯，别把肾脏累坏了排尿困难|尿路感染

我们的肾脏在身体里占据非常重要的一个环节，从功能上它可以排泄体内异物，将有毒的物质排出体外。
还能维持身体水的平衡，保证身体内电解质、酸碱的平衡。

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除此之外，肾还拥有调节内分泌的能力，对于血压、造血等等功能都有着非常大的意义。
所以一旦肾脏”罢工“人体可就出了大问题。
想要知道自己的肾脏健不健康，通过尿液就可以直观地看出来，如果早起发现尿液出现改变，就得小心是不是身体发生了什么危险。
尿液颜色变化
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正常尿液是黄色的，如果饮水过多，就会导致尿液被稀释，变成淡黄色，而饮水比较少，再加上剧烈运动后，则会看到尿液颜色比较深，这些短期内看到并不会对身体造成影响，属于生理的变化。
如果尿液呈现出一种黄褐色，如同浓茶，这是尿中出现了胆红素、尿胆素等成分，多见于黄疸患者。
而尿中出现比较多的红细胞，尿液会呈现红色，临床上称其为血尿，严重的时候尿液看上去像是洗肉水或者红茶一样。
泌尿道任何部位出现了损伤，出现出血就可能出现血尿。
尿液的颜色还会出现一种白色的情况，这可能是丝虫病引起的乳糜尿或严重的泌尿道化脓，出现的脓性尿。
但看到尿液颜色骤然改变，也不需要惊慌失措，因为吃了一些食物或者药物也会导致尿液颜色改变，如胡萝卜、火龙果、四环素等。
排尿不畅
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排尿费劲，花费时间变长，连续多天都不能缓解，可能就是出现了尿路感染。
而男性患者前列腺出现问题，也会出现排尿困难的情况，所以在排尿的时候出现这些情况，就需要去检查。
尿中有泡沫
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肾脏出现疾病的一个明显特点就是出现泡沫尿。
尿液中有泡沫，如果是因为尿液流速比较快或者尿液浓缩等原因导致的，并不需要担心。
这些泡沫数量少，并且很快会消失，对人体也没有伤害。
但因肾脏疾病出现的蛋白尿，泡沫很长时间不会消失，尿液表面有一层比较小的泡沫。
尿量骤变
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如果饮水量没有明显变化，尿量却出现异常，突然增多或突发性减少，就需要引起重视。
因为肾脏在受到损伤的时候，就会导致产生尿液的能力出现异常，如肾病加重或中毒等情况，都会导致尿液骤然减少。

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所以每天清晨醒过来去上厕所的时候，别看都不看就冲水，有时候多看那么一眼，可能就能尽早发现自己身体给我们的警告。
想要保护我们的肾脏健康，这四个习惯需要注意：
1、少吃盐

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肾脏作为人体排泄的器官，而盐分过多的是会加重肾脏的负担的。
平时除了做饭的时候加盐要减少用量，我们还需要注意一些零食，如蛋糕、饼干、面条等等中的“隐形盐”。
2、多饮水

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别等到口渴的时候再喝水，多喝水可以让身体拥有更好的代谢能力。
食物中不能分解的废物才能更好的被带走，不会堆积在肾脏，导致成为结石。
3、忌久坐

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久坐着不动，人体腹腔压力增大，不仅容易压迫膀胱，还会阻碍下身的血液循环，所以对人体伤害比较大。
工作需要久坐的人员，最好自己定时，过一段时间就起身活动一下。
4、别熬夜

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喜欢熬夜，天天两三点钟再睡觉，这对于肾脏的健康非常不利，因为熬夜容易造成血脂代谢紊乱，引起动脉硬化，最后引起肾脏功能受损。
参考文献：
[1] 骆昌芹.尿液颜色会变化其中大有学问在[J].养生月刊,2020:298-299.
【 泡沫|平时注意养成这四个好习惯，别把肾脏累坏了】[2] 滕杰.尿中泡沫多是肾有毛病吗[J].婚育与健康,2017:54-55.