颈椎|长期低头看手机，等于颈椎负重50斤！再不注意小心颈椎问题找上门高血压患者|什么情况

如今，智能手机越来越流行。不仅年轻人，各个年龄段的人，都是手机不离手，最关键的是，看手机的姿势不对对颈椎的损伤非常大。如果总是头朝下脖子向前，研究发现，头朝下的角度越大，对颈椎的作用力就越大。鞠躬45° 当时颈椎相当于承受22公斤的重量，相当于在脖子上挂两个大西瓜。

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以前想到颈椎病会想起老年人，但现在颈椎病越来越年轻化。所以我们不应该忽视颈椎病，它的危害比你想象的要大。颈椎病不仅是颈痛、手麻、头晕、恶心，颈椎是人体最关键的部位，它连接着头和身体，以及内脏。一旦患上颈椎病，可并发高血压、心悸、焦虑、抑郁等多种疾病，影响人的身心健康。

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【 颈椎|长期低头看手机，等于颈椎负重50斤！再不注意小心颈椎问题找上门】颈椎病的阶段性表现有哪些？
颈椎病最常见的表现是头晕、腹胀。颈椎越窄，对正常人体颈椎曲度的侵犯越大，颈椎的表现就会越明显。严重的颈椎病甚至会引起呕吐和不能直立行走。
当颈椎病达到一定的严重程度时，会因身体供血不足而对身体造成强烈的伤害，甚至四肢麻木。一旦身体有了这种表现，就要注意了，说明有中风的前兆。千万不要大意，否则颈椎病引起的中风，可能会夺去你的生命。在很多临床患者中，严重的颈椎病也会导致中风，主要是因为颈椎病，会引起心脑血管疾病，因为大脑供血不足，所以，会出现严重的缺血。

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如何判断你的颈椎是否健康？
如果你的颈椎从来没有酸痛过，疼痛过，每天下班后抬头时，颈部没有任何明显的不适，那颈椎是健康的。
如果经常出现颈椎疼痛，颈椎已经很不健康了。如果不仅仅是颈椎痛，通常还会出现手臂无力、四肢麻木、入睡、眼睛视力模糊、走路不稳、偶尔踩棉花、提不起重物、便秘等症状。说明颈椎病严重，要及时治疗。
如何保护好颈椎？
当你感到颈椎疼痛时，坐好，上半身伸直，然后轻轻地慢慢地向后倾斜颈部，当有拉伸感时，再慢慢地将颈部向左、向前、向右旋转，循环一圈。你可以再重复几个圈，但要注意慢慢来。这样可以舒展颈部肌肉，促进颈部血液循环，缓解颈部不适。

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还可以将双手放在身体两侧。然后抬起双肩，让双肩感受压力，坚持10秒左右。坚持15组。
除了做这两个动作外，还要尽量选择一些户外的有氧运动，如散步、跑步、等，可以促进身体血液循环，补充维生素D，保护颈椎。

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如果想拥有一个好的颈椎，还应该注意颈部的保温。不要让电风扇或空调直接吹到脖子上。
枕头和床对颈椎有很大的影响；如果想拥有好的颈椎，枕头的高度不宜过高。最好与肩同高；坐和站的时候，你应该注意你的姿势。尽量保持你的眼睛直视前方，保持你的头和身体直立。

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在日常生活中，我们还应该注意饮食，少吃高脂肪含量的食物，少吃高糖含量的食物，少喝碳酸饮料。可以多喝牛奶，多吃鸡蛋和豆类，多吃钙和蛋白质丰富的食物，保护颈椎。