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最近后台有很多小伙伴来问叔
出汗多就是身体虚吗？
“体虚出汗”其实是中医概念
今天，叔就从中医角度
和大家聊一聊出汗这件事
中医怎么理解汗？
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“血汗同源”是指
不管血也好，汗也罢
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《内经》也有提到：心主血脉
心脏主要为血液流动提供动力
给全身各处提供营养
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而汗为津液所化
它的形成、排泄是气血运行的结果
“汗为心之液”的说法也就这么来的
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汗多分两种情况1、生理性出汗
夏天气温高
很多时候出汗多是正常的
如以下情况
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但如果是病理性的情况
就要注意了
2、病理性出汗
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①自汗
人体出汗主要是为了
保持体温恒定
体内温度过高会自然出汗
但若体温不高也自行发汗
那就可能出问题了
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中医认为肺主皮毛
就像管控汗腺出汗的工人
体内热，肺就打开闸门放热
体内冷，肺就关闭闸门蓄热
但若是肺气虚，这个闸门就无法完全关闭
热不热都容易出汗
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当然，肺气虚还会有以下症状
需要结合来看
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其含有
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很适合肺气虚，啥都没干就出汗的人
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②盗汗
指的是晚上睡着后出汗
通常是因为体内有热
但不是实火，是虚火
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肝肾阴虚的人
首先不要熬夜
日常尽量不吃辣，一吃准上火
平常要多吃滋阴的食物
例如莲子、百合、麦冬、枸杞等
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这里叔给大家推荐一碗汤
【 答案|为什么有人动不动就一身汗？说明哪些身体问题？中医告诉你答案】能敛汗固表、滋补肝肾
不管你是自汗还是盗汗
每天都可喝一碗
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除了病理性出汗
运动导致的过度出汗也要格外注意
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③过度运动出汗
适当运动能活动筋骨、强健气血
但过度运动出汗太多
容易导致3个问题
- 伤津
“津脱者，腠理开，汗大泄。”
出汗太多
我们体内水液的代谢就会受到影响
需要通过大量喝水补充水分
而随着体内水量 “一出一进”
消化系统也会不断加班
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- 伤血
“夺血者无汗，夺汗者无血”
是指失血过多的人，一般不会有汗
而出太多汗，就会耗血
临床上常见于过度运动后
身体麻木、手足抽搐、头晕眼花的人
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- 伤阳
“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”
气随汗泄，汗出得太多，相当于透支生命
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可以选择些中强度的有氧运动
如骑车、散步、羽毛球、乒乓球等
每天运动半小时到1小时左右即可
其实不光是“多汗”
“少汗”也是一种不好的信号
本期篇幅有限
咱们下期再来好好科普一下吧！
参考资料：
[1]宁在兰. 黑豆药膳诱胃口[J]. 东方药膳，2015(3)：50-50.
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