睡眠障碍|戒烟后身体仿佛被“掏空”了，这是错觉吗？正常反应，挺过这3个不适，会慢慢好转 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

王大爷是20年的老烟枪了，烟瘾最重的时候，每天要抽两包烟。前段时间刚做了身体检查，发现得了肺气肿，医生建议戒烟。为了身体健康，没办法，只能开始戒烟了。
【 睡眠障碍|戒烟后身体仿佛被“掏空”了，这是错觉吗？正常反应，挺过这3个不适，会慢慢好转】戒烟根本不是一件简单的事，刚开始戒烟没多久，就感到各种不舒服。情绪特别不稳定，总是想发火。睡眠也不好，连续几晚上都失眠。嗓子里总是有痰，但是咳又咳不出来。王大爷很是痛苦，每天都在戒烟和放弃里反复横跳。

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王大爷之所以出现这样的不适，是因为戒烟导致的戒断反应。这是一种正常的情况，坚持过去就好了。每个戒烟的人都会经历这个阶段，那些戒烟失败的人很多都是在这个阶段放弃的。
为什么戒烟以后感觉身体变差了？戒烟并不是一件简单的事情，并不是随随便便就能戒烟成功的。吸烟本身就是一种瘾，这是合法范围内最上瘾的东西，接下来就是毒品，就是非法领域了。这是因为烟的成瘾性，在刚开始戒烟时会有不适应的情况，也就是说会有戒断反应出现。

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这些戒断反应的存在，给人一种身体变差的错觉。会感到精神紧张，情绪不稳定，还会疲、劳乏力，做什么事都没有兴趣，感觉没有精神。这只是一时的，坚持过去，戒断反应就会消失，不要在这个阶段放弃。
有哪些戒烟方法？戒烟需要正确的方法，如果什么都不知道就盲目的戒烟，很难走到成功那一步。戒烟要讲究方式方法，要用正确的方法，否则只是徒劳。
1、下定决心
烟草具有成瘾性，在戒烟的过程中会出现戒断反应，如果没有下定决心很容易被劝退。既然戒烟就要一次成功，反反复复的戒烟对身体健康有不好的影响。想要戒烟就下定决心，非戒不可，这是成功的前提。

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2、循序渐进
戒烟需要一个过程，需要给自己身体适应的过程，也需要给自己的心理一个适应的过程。戒烟可以用循序渐进的方法，慢慢减少一天中吸烟的次数。这样人会比较好接受，实行下来不会特别痛苦。
3、转移注意力
当烟瘾上来的时候，很多人都没办法抵挡。这个时候可以用转移注意力的方法，把注意力从烟的身上移开。注意是做一些自己感兴趣的事，如果要做的事非常无聊、非常枯燥，想吸烟的欲望反而越来越大。

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4、少聚会
在戒烟的过程中不要参加那些有很多人吸烟的聚会，本身就在和烟瘾做斗争，再闻到烟的味道，心里很容易崩溃。远离烟草诱惑，能够避免这种情况发生。
戒烟有哪些首发症状？戒烟并不是一帆风顺的，在刚开始的时候会有一些症状，有一些不适。
1、咳嗽咳痰
刚开始戒烟的时候，会有咳嗽、咳痰的情况。之所以会这样，是因为长期吸烟，肺部会产生很多粘液，戒烟之后粘液就会慢慢的松懈，会让纤毛随着运动。

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2、情绪不稳定
戒烟之后因为要和烟瘾做斗争，所以情绪方面会很不稳定，经常动不动就发火，感到十分烦躁。
3、出现睡眠障碍
刚开始戒烟的时候会出现一些睡眠障碍，常见的有失眠、睡眠中断、嗜睡等等，出现这种情况要科学调理。

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戒烟说简单不简单，说难也不难，看有没有使用科学的方法，有没有真正的下定决心。吸烟有害身体健康，不要被戒烟过程中的戒断反应吓退，坚持下去，戒断反应会慢慢的好转，乃至消失，成功离不开坚持。
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