心理健康|跟风“花式”锻炼留神伤了自己降压|高血压|新药|困境|诺欣妥

近日,一段大爷大妈“吊颈健身”的锻炼视频走红网络,发明者孙大爷称可以治疗颈椎病。这样的健身方法虽然采用了临床上的牵引原理,但实际上并不可取。天津第四中心医院骨一科副主任医师孙静涛提醒,老年人锻炼身体要遵循科学,不要盲目追求“花式”,一切以安全为前提,切不可盲目跟风。
“吊颈健身”不可取
颈部牵引,是骨科医生治疗颈部病变患者经常用到的一种手段,适用于患有神经根型和椎动脉型颈椎病的患者。但牵引必须在医生指导下进行,部分患者牵引前后还需佩戴颈椎支具,以维持牵引的治疗效果。而视频中的“吊颈健身”则有很大的安全隐患,因为颈部是身体的中枢部位,比较脆弱也比较敏感。如果经常进行“吊颈健身”,轻则会使颈椎发生变形,造成颈椎扭曲,从而损伤到颈椎附近的神经、血管,引起相应病变,重则会直接损伤到脊髓和神经,严重的会导致高位截瘫。
安全二字别忘记
随着年纪的增长,老年人的肌肉力量没有年轻时强壮,神经系统的反应相对来说也会比较慢,所以千万不要选择一些剧烈的运动,平时应该养成正确的健身方式,必要时应该听从医生的指导,让健身真正起到作用。老年人在健身时不仅时刻要牢记安全二字,也要有辨别意识,不要一味盲目跟风。如果健身后身体有不适情况,应及时就医,听从医生的建议,而不是盲目采取极端的锻炼方式。
【 心理健康|跟风“花式”锻炼留神伤了自己】循序渐进有章法
老年人在锻炼身体时应遵守循序渐进的原则,运动量慢慢增加,切忌过大。比如散步就非常适合老年人,心肺功能较好的老年人,也可以选择快步走。散步、快步走对膝盖损伤小,同时还能锻炼心肺功能。广场舞作为一种常见的老年人运动方式,也可以起到比较好的锻炼作用,跳广场舞还有益于老年人的心理健康。如果身体条件允许,游泳也是老年人锻炼的一种很好的方式,既能锻炼心肺,对关节伤害也小。球类运动中,也有很多适合老年人,比如柔力球、门球等。
采访人员狄慧
更多资讯或合作欢迎关注中国经济网官方微信（名称：中国经济网，id：ourcecn）

心理健康|跟风“花式”锻炼 留神伤了自己

心理健康|跟风“花式”锻炼留神伤了自己