如何养成好皮肤( 二 )

5.尽量低GI饮食
三餐之中的饮食，高GI食物主要体现在主食，例如早餐中的粥、粉、面、包子、馒头和油条，午餐晚餐中的白米饭，当然如果你的菜里面也加糖，例如糖醋排骨，这种也属于高GI食物。所谓高GI ，就是指升糖指数比较高的食物。所以可以改一下，早餐改为玉米、红薯、燕麦片、全麦面包或杂豆粥都可以，另外再加豆浆或牛奶，还有再搭配鸡蛋，这样既营养又低GI 。而午餐晚餐如果可以改为杂粮饭，那是最好的，如果不方便，那么至少三餐之中的早餐要保证低GI 。三餐之外也要保证低GI ，尽量少吃零食、甜品、奶茶、饮料之类的食物，因为这类食物的添加糖比较多。水果方面榴莲、芒果都属于高GI的，所以可以少吃。平时水果可以选择苹果、梨、樱桃、李子等，蔬菜尽量多吃，特别是颜色深的，抗氧化会比较好，而且最好多种搭配。
6.不要经常挤鼻子的黑头
黑头粉刺，特别是鼻子上，尽量不要老是用手去挤，一方面会引起鼻子发红，另一方面也会导致毛孔粗大，可以晚上用维A酸或壬二酸，即可以减少油脂分泌，对于疏通毛孔也有帮助。其中维A酸作用比较强，但刺激性也会偏大一些，所以对于不耐受的人也会有刺激，刚开始最好薄涂或先用乳液打底，两三天用一次，等耐受了，可以缩短时间。白天可以涂红霉素软膏或甲硝唑凝胶，因为毛囊的炎症和细菌等问题，也会导致毛孔周围过度角化，导致毛孔堵塞，还有就是导致鼻子发红。
7.长痘时尽量不挤痘痘
挤痘痘有时候会加速痘痘好转，但更多时候会让痘痘局部加重，还会造成后续出现痘印、痘坑等问题，特别是比较深的痘痘，所以尽量不要挤，如果是比较表浅的，而且已经化脓的，可以用粉刺针刺破，轻压。平时家中备着一些祛痘的产品，例如茶树油，比较轻的小粉刺可以涂；水杨酸或壬二酸，中度的痘痘可以涂；还有维A酸，重一点的痘痘可以涂。
8.不要经常用手摸脸
我们的手日常接触各种东西，所以手上的细菌也是很多的。如果你经常用手摸脸就会将这些细菌带到脸上，导致脸上的微生态失衡。而且有的人用手摸脸时，又喜欢扣喜欢挤，这样就会导致局部皮肤屏障受损，那么你手上的细菌就更容易入侵了，于是导致痘痘或者其他问题产生，所以不要经常用手摸脸。
【如何养成好皮肤】好啦以上是个人的建议希望对你有所帮助呀！