失眠|失眠的“克星”终于找到，泡水时加一些，睡得香白天精神好褪黑素|菠菜

【 失眠|失眠的“克星”终于找到，泡水时加一些，睡得香白天精神好】失眠对每个人都不陌生，失眠简单而言就是睡眠障碍，无法在一定时间内，进入睡眠，大脑实际上保持在清醒的状态。这样造成的后果就是，人的神经没有实现充分的休息，那么在隔天的时候，自然精神就无法充分恢复，人会处于昏昏沉沉的状态。失眠的“克星”终于找到，泡水时加一些，睡得香白天精神好

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黑苦荞茶
黑苦荞茶具有一定的解决失眠，调理人体的作用，除了可以有效地缓解失眠，它还可以减肥败毒，增加人体的抗性。

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辣木籽
含有独特的辣木油成分，睡前吃2粒，就能舒缓大脑，让身体开始感觉到放松，同时还能起到很好的安神效果，让整个人能够很好的静下来，慢慢就能更快的进入睡眠状态。

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葡萄
研究证实，葡萄含褪黑素，对改善失眠有很好的作用。此外葡萄酒或红酒中由于含有抗氧化剂和一定量的酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

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菠菜
菠菜的红根含有一般蔬果所缺乏的维生素K、叶酸，能够促进神经康复，保持心情平和，起到安神作用。

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百合
百合是一种有极高药用价值的食物，它能凝心安神、滋补精血、养阴清热，对于一些失眠多梦，精神恍惚的人来讲有改善的效果。

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适当锻炼
锻炼有助身体健康这是一个人人皆知的道理，这样可以保持好的身材。大家可以每天抽出一点时间，最好在下午进行锻炼，这有助于夜晚的睡眠。同时适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。