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【这个黄金健身动作——俯卧撑！长期坚持训练，你会收获4个好处！】如果你可以一次性完成50个俯卧撑 ， 你可以进行进阶训练 ， 尝试窄距俯卧撑、击掌俯卧撑或者钻石俯卧撑 ， 这样可以进一步提升肌肉维度 ， 强化上肢力量 。

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