肿瘤|研究肿瘤45年，专家分享3组“防癌密码”，希望你不会太晚知道乳腺癌|胃癌|不良习惯|结直肠

“过去得癌症都是稀罕事，怎么现在患癌的人这么多？”张先生是一个80后，最近身边有三个朋友查出了癌症。
“我10岁以前，很少看见有人得癌症，家里的老人也都是自然寿终正寝。”无独有偶，同样是80后的曹先生也有这样的感觉。
为什么以前人们吃不饱、穿不暖，很少得癌，而现在的人衣食无忧却经常得癌？

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一、 30年来，越来越多人患上癌症根据世卫组织国际癌症研究机构公布的癌症负担数据发现，2020年我国新发的癌症患者约为457万，导致大约300万人死亡。我国国家癌症中心办公室主任陈万青教授在《癌症生物学与医学》中发表了一项领衔研究，分析了过去30年来我国癌症现状。
研究发现在2001到2011的十年时间，我国癌症发病趋势明显上升，尤其是女性，结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌、宫颈癌和卵巢癌的发病率趋势增加比较明显，而消化道肿瘤的发病率相对降低。导致死亡人数最多的癌症，也在1990年到2015年发生了的变化，1990年，死亡人数最多的癌症是肝癌、其次是胃癌和肺癌，而2015年，顺序变成了肺癌、肝癌和胃癌。
陈万青教授提出45%的癌症死亡其实都是可以预防的，关键要控制住这6个因素：

1、吸烟

2014年，吸烟包括被动吸烟，造成了23.8%的男性癌症死亡，以及4.8%的女性癌症死亡。

2、喝酒

在男性中，大约20%的食管癌死亡都是因喝酒导致的。

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3、饮食

10%以上的结直肠癌死亡是因为摄入膳食纤维不足导致的；约1%的结直肠癌死亡是因为摄入过多加工肉类导致的；饮食中摄入的钙过低，分别在导致女性和男性的结直肠癌死亡人数的17.8%和16.6%；摄入过多的红肉，分别会导致3.3%的女性和4.4%的男性结直肠癌死亡。

4、运动不足

中国人的身体运动量正在逐步下降，从1990年～2017年，因缺乏身体运动导致的癌症死亡人数增加了1.5倍，就比如2014年，因为运动量不足，3.0%男性结直肠癌患者死亡，4.3%的女性结直肠癌、8.8%的子宫内膜癌和11.6%的乳腺癌患者死亡。

5、肥胖

在中国过去三十年，肥胖人士不断增多，而因超重或肥胖导致的癌症死亡人数增长超过250%。据统计，16%的女性乳腺癌患者死亡与肥胖有关

6、空气污染

我国是室外空气污染最为严重的其中一个国家，从1990年到2017年，与环境颗粒物污染相关的癌症死亡人数增加了300%以上。
二、为何经济越来越好了，癌症却多了？虽然我们现在的经济越来越好了，生活水平也在逐步提高，但是我们会发现患癌症的人却越来越多了，这主要跟4个原因有关。

1、寿命变长了

根据相关统计，我国现在的人均寿命接近是75岁，在一些大城市能接近80岁，而癌症的高发年龄段是在40岁以后，到了60～65岁左右呈快速增长的趋势，到了85岁达到高峰。因此，之所以现在的癌症患者多，最主要的原因就是现在的人寿命变长了。

2、体检变多了

在以前，很少人重视体检，甚至一辈子都没有体检过，最终是什么疾病导致的死亡也不清楚，所以很少人听说癌症。而现在随着人们健康意识的提高，加上医学技术的发展，越来越多的人重视体检，所以能够在体检时发现癌症患者。

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3、不良习惯变多了

虽然生活水平提高了，但是人们的不良习惯也随之而来，比如越来越多的人吸烟、喝酒、喜欢吃烧烤煎炸的食物、熬夜、饮食无规律等，这些不良习惯也导致人体免疫力减弱，削弱防御癌细胞的功能，增加患癌几率。

4、环境变差了

随着社会不断发展，汽车尾气、工业污染等就开始增多了，而恶化的环境也是导致癌症的因素，特别是肺癌。此外，刚装修好的房子容易甲醛超标，过早住进去对人体的伤害是巨大的。
三、预防癌症，肿瘤专家有3组防癌密码了解了癌症高发的因素后，我们就能更好地有针对性地去预防癌症，来看看中国医学科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰工作45年总结出来的防癌密码。

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图源网络

1、吃饭牢记211

每天吃2斤蔬菜：最好每天保证摄入2斤蔬菜，可以增加膳食纤维来预防便秘。
每天吃1斤水果：大部分水果的维生素C含量都比较丰富，如果人体内缺乏维生素C，会增加妇科癌症和胃癌的发生几率。