高血糖|血糖超标，“脚”知道？双脚若没有4异常，祝贺，血糖控制得不错( 二 ) 胰岛素|血糖控制|并发症|血糖

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【四控】1、控睡眠
睡眠对于调控血糖有非常重要的意义，长期睡眠不足会引发生理改变，促使肾上腺素等升糖激素分泌增加，还会引发胰岛素抵抗，使血糖升高。
长期睡眠不足6个小时或者超过8个小时的人，患2型糖尿病的风险会上涨，除了睡眠不足，睡眠时间过长，也是增加糖尿病风险的重要因素，所以控制睡眠至关重要。

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2、控体重生活中一定要学会控制体重，不要超重，更不能肥胖，肥胖不仅会导致体内胰岛素水平不敏感，还会影响机体的内分泌系统，增加患糖尿病概率。
研究证实，身材过度肥胖的人，患2型糖尿病的风险会增加，一定要注意保持正常体重，管住嘴迈开腿，才有助于身体越来越健康。

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3、控血脂临床发现，大多数糖尿病者对脂肪的新陈代谢能力比较弱，血脂高在一定程度上会影响血糖水平，也会增加糖尿病以及并发症风险。
血脂偏高的人一定要格外注意血糖的稳定，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养物质的摄入，对于油炸、辛辣刺激、油腻等食物，一定要少碰。

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4、控尿酸高尿酸血症成为“第四高”，危害人体健康，尿酸升高不仅会诱发痛风，还会损害肾脏血管，引发糖尿病。
研究发现，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。尿酸升高会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素正常发挥导致血糖升高，所以尿酸偏高的人一定要注意调控血糖。