血压升高|血压升高不要慌，常做这几件事，血压稳定不上升心脑血管疾病|心脑血管

高血压只是上年纪的老年人的专利吗？当然不是，现在30几岁的人出现血压高的症状都是很常见的，甚至连更年期的群体都有患高血压的病例。所以高血压疾病已经不再是老年人的专利，而是所有人都可能会患有的大众性疾病。

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李先生今年38岁，之前因为头晕去做身体检查，被告知是血压高引起的，后被确诊为高血压。李先生平时生活比较健康，不抽烟喝酒，甚至大部分时间以素食为主，这样也能患有高血压，真的令他很不解。对此医生表示：不是不吃肉就不会得高血压，也不是瘦人就不会有高血压，因此建议大家在日常生活中，一定要注意饮食健康，做好营养搭配，同时注意运动锻炼及其他注意事项。

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想防治高血压应如何搭配饮食？
1、适量食用肉类
高血压病人也是可以吃肉食的，不过建议选择一些脂肪低的肉类来食用。这是为了满足身体的营养需求。比如虾、鱼肉、鸡肉等等都可以人吃。
另外鸡蛋、牛奶等等也可以为补充身体所需的能量，不然一点营养不补充，很容易让身体变得虚弱没有免疫力。

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2、谷物杂粮需多吃
高血压病人建议可以以谷物杂粮为主食，这样有利于肠道的健康，也有利于心脑血管的健康，同时对于血压的控制也有帮助。
3、蔬菜水果要配齐
高血压的病人可以经常吃蔬菜水果可以帮助净化血管，从而达到控制血压的目的，每天保证一种水果的摄入，蔬菜混合搭配食用。
除了以上这些食物每天需要合理搭配食用以外，平时还要注意控制盐和脂肪的摄入，采取低脂肪、低盐的方式烹饪食物，以蒸煮代替炒炸。这样对控制血压有很大的帮助。

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【 血压升高|血压升高不要慌，常做这几件事，血压稳定不上升】除了饮食方面，生活中也需要做到以下几点。
1、禁止烟酒
有研究表面长期喝酒吸烟的人容易引起动脉硬化，加重高血压的问题，紧急时刻甚至可以患有急性的心脑血管疾病，不利于血压的控制，所以高血压病人需尽量避免接触烟酒类东西。

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2、适度活动
运动身体有益身体健康，尤其是血压高的人，适当的运动可以促进血液循环，降低心脑血管疾病的发病率，像中风、脑出血等问题都是可以有效控制的。同时需要注意不要做些剧烈的动作，避免出现呼吸问题，出现血压升高的问题。
3、定期监测血压
有高血压的病人，每天需要定时检测血压，不要等到身体出现不适再检测血压，定时检测血压可以帮助我们及时发现血压问题，以便尽快做出应对治疗。

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以上这些关于高血压病人的日常护理需要严格执行，这样对控制血压有很大的帮助，平时注意按时休息，避免过度劳累和熬夜，时刻保持情绪的稳定，并且注意要按时、按量的吃抗压药，切记不可随意减量，更不能私自停药。