食物|想长寿要会吃，3种食物离不开，营养丰富，改善体质，好处多多！ https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

大家好，我是孕育张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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圆白菜是一种产量高，易保存的家常菜，能为人体补充多种有益的营养成分，是一种水分含量特别高，热量却很低的绿色菜品，能清热排毒，刮油清脂。还含有多种对人体有益的微量元素，既能补钙，也能促进骨骼发育，还是一种高维生素含量的绿色食材，能抑制色素沉积，它对提高身体免疫力和消除疲劳都有很明显的好处。

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【 食物|想长寿要会吃，3种食物离不开，营养丰富，改善体质，好处多多！】西红柿含有的番茄红素是一种抗氧化剂，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌的发生。研究表明，常吃西红柿会降低晒伤风险。糖尿病患者既可以把西红柿当做蔬菜，又可以当做水果食用。如果你也喜欢的话，就尝试一下吧。

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青菜是绿色菜的一种，富含丰富的叶绿素和氧化物质，搭配香菇，味道非常鲜美，营养很出色，有助于调理脾胃的功效，而且改善胃口，增长免疫力，而且还有助于预防癌症，抵御一些疾病的发生，早食早受益。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！