类黄酮|高血压最“怕”的7种食物，经常服用，血压可能会逐渐降下来橄榄油|黑巧克力|类黄酮|胆固

现代人们生活习惯的改变，造成越来越多的人出现高血压，过去我们认为高血压患者一般年纪比较大，但现在数据显示，年轻人患高血压的情况也在逐年攀升，尤其年轻人中在高血压前期的人数不在少数，但面对高血压，除了吃药外，让自己保持健康的体重和规律运动，以及一些饮食的自然疗法都可以帮助控制血压，对于高血压前期甚至可以通过运动和这些自然疗法，让人逐渐恢复健康。那么如果你想对抗高血压，就请继续看下去，了解吃什么食物？如何做？高血压最“怕”的7种食物，经常服用，血压可能会逐渐降下来

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什么是高血压？我们都知道，血压是由心脏和血管共同形成的，随着心脏的每一次跳动，血液通过动脉被传送到身体的各个部位。当心脏泵压的压力高于正常水平时，我们称之为高血压。一般来讲，有两个数字可以表明人体的血压是否高：一个是收缩压，这是我们的心脏泵血的血压。另一个是舒张压，这是我们心脏每次心跳之间的血压。正常血压一般在120/80mmHg之间，在我国超过140/90mmHg即为高血压，有国家认为超过120/80mmHg，但在140/90mmHg之下可以成为高血压前期，就应该对血压进行控制干预，以防血压进一步提升。此外，高血压通常没有任何症状，这意味着只有通过血压计是测定高血压是否存在。
【 类黄酮|高血压最“怕”的7种食物，经常服用，血压可能会逐渐降下来】

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高血压的后果每个人都希望自己的血压在正常范围内，因为这是健康的。当它上升时，有些敏感的人身体会感觉到异常，甚至随着病情发展，疾病风险越来越大，其中包括对心脏，肾脏和大脑的损害，有一些后果甚至会危及生命。高血压的原因某些因素会导致血压升高，这与人们的一些坏习惯密切相关：1、肥胖2、过量饮酒3、高钠饮食4、服用某些药物5、久坐不动的生活方式此外，基因遗传也是其中的原因之一，根据国外的研究发现，高血压是有遗传性的，但根本依然取决每个人的习惯，遗传只是增加了患病几率而已。高血压要少吃盐，而这7种食物经常吃，有助于血压稳定不上升！防治高血压的自然方法1、大蒜大蒜：这是一种调味品，但能够抗击高血压。有些人每天吃一瓣大蒜，这就达到预防的效果了。它也可以用作食物中的调味料。如果不喜欢它的味道，你可以去商店找含有它成分的调味料，也能达到一定的效果。

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2、橄榄油橄榄油是一种健康的油脂，能为人体健康做了很多事情，其中一个就是帮助人体的循环系统正常工作。它已被证明，有助于降低坏胆固醇（LDL）水平。橄榄油是单不饱和脂肪酸的天然来源，对人体健康非常有益。3、黑巧克力可可的百分比越高，巧克力就越好。如果想预防高血压，建议吃的巧克力中至少含70％的可可，不添加糖。这是因为可可含有类黄酮，天然抗氧化剂，可以防治高血压。4、燕麦燕麦以降低血液中的胆固醇水平而闻名。高胆固醇与高血压有直接的关系。燕麦片非常适合早餐，当遇到严重的高血压或高胆固醇病例时，也可以这样做：夜晚浸泡燕麦；第二天早上，加入牛奶或水，然后规律服用。5、苹果苹果的果皮中含有类黄酮，就像黑巧克力一样。这就是为什么如果患有高血压，吃苹果的时候，最好不要削皮。这就是为了得到苹果的有益成分。而且在大多数情况下，水果果皮是主要维生素的所在。6、欧芹、柠檬冰沙欧芹是一种强效利尿剂，因为水液潴留会增高血压。因此可以食用这种欧芹、柠檬冰沙来防治高血压。它还有助于通过尿液排出体内的钠。配料：1个柠檬、1杯水、2汤匙欧芹（30克）制作：切柠檬，不要剥皮，加入搅拌机和一杯水和欧芹；空腹时饮用。

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7、菠萝菠萝的利尿特性使其成为防治高血压的最佳食物之一。注意：菠萝的果汁和切片都可以；但不要加糖，因为糖可以增加体重，变胖，这正是高血压的一个风险因素。