胆固醇|爱吃4种食物的女性，身体都不会太差，有你爱吃的吗柠檬酸|胆固醇|慢性疾病|莴苣

每个人都知道身体护理对健康的重要性。对于相对于男人来说女性的身体体质稍微差一些，相比于男性同胞，女性本就需要被特殊调养。

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特别是需要特殊照顾和保护的生理期期间，这个时期对身体的一些维生素和营养元素的补充更加重要。那么今天，大家追随者小编的脚步，一起来研究下有哪些是有利于健康的食品，特别是对女性应该多吃的食品。
1. 莴苣
叶酸、胡萝卜素、叶黄素这些对人体健康极为有利的营养元素都可以在莴苣中找到。而且这种食材还有很好的抗氧化功能，能维持细胞的正常生长。

【 胆固醇|爱吃4种食物的女性，身体都不会太差，有你爱吃的吗】

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因此，莴苣具有强大的抗癌能力。包菜、甘蓝等等也同样具有这些功效，大家可以按口味选择食用。
2. 百合
百合的味道是是香甜中略带苦味的，性情温和，适宜日常食用，且具有多种营养成分。维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养丰富。它还包含有很多特殊的营养成分，比如淀粉、多糖，果胶和多种生物碱。
由于对癌细胞生长的抑制有一定的效果，所以把百合熬成粥喝下去对于癌症患者是非常有益的。

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3. 西红柿
每天每人食用50多克 - 200克新鲜的西红柿，即可满足人体健康所需要的多种维生素和矿物质。西红柿中含有的“西红柿素”。它具有抑制细菌的功能。它含有的苹果酸，柠檬酸和糖，可以帮助胃肠道的消化。
番茄中含有许多丰富的营养，又具有多种功能，所以称为神奇的“水果蔬菜”。有机酸如苹果酸和西红柿的柠檬酸也可以增加胃液的酸度，有助于消化，并调节胃肠道功能。
西红柿中还含有果酸。这种物质降低了胆固醇的含量，并且有利于高血脂症的恢复。

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4. 花生
花生具有唤醒脾胃的作用，其中含有大量的维生素E元素和多种矿物质微量元素，花生甚至可以增强记忆，延缓衰老，延缓大脑功能的退化，并且有美容养颜的功效。
因为花生含有大量不饱和脂肪酸，这种营养物质可以大幅降低人体内的胆固醇水平，还可以降低心血管疾病的打扰，如高血压、高血脂、高血糖这些慢性疾病。

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日常生活中大家只要保证身体所需的微量元素、营养和矿物质达到健康身体所需的标准，并且多运动、多锻炼，相信身体就不会有太大问题的。
以上所列的四种食物都富含身体所需的营养物质，如果大家不知道吃什么的话，就照着上面吃，营养卫生又健康，保准不会错哒~