碳水化合物|控制血糖，日常生活中必改的5个坏习惯，你得了解一清二楚！( 二 ) 高血脂

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糖友们，生活方式上需要遵循七点：
一、限制饮酒
不建议糖友饮酒。一方面，酒精会抑制肝脏的正常工作，破坏血糖的自动调节机制，增大血糖的波动幅度。
另一方面，过多的酒精能直接损害胰腺，更是雪上加霜。
二、均衡饮食
膳食指南建议：每天的食物种类应超过12种，每周达到25种以上，以均衡摄入营养元素，补充身体所需。

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三、清淡饮食
饮食清淡不仅能减少总热量的摄入，维持合理体重，也能降低糖尿病的并发症风险，如：高油、高盐是高血脂、高血压、动脉硬化等的帮凶，也会伤害胃、肝等消化器官。
日常饮食宜少油、少盐，成人烹调油应控制在25ml/天，食盐量5g/天，但我国多数居民都超标。
四、多吃蔬菜，水果适量
膳食指南建议每天吃300-500g蔬菜，糖友可以适当多吃。
水果建议每天吃200g左右，可在两餐之间进食，但尽量选择低升糖指数的水果，如：樱桃、橙子、柚子等。

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五、合理用药
胰岛素抵抗或是胰岛素分泌不足是导致糖尿病的两大因素，也就是说大多数糖友要依靠合理药物来降糖、平稳血糖，遵医嘱也非常关键。
六、科学运动
糖友不宜突然进行剧烈运动，尤其是血糖控制差，有较重并发症的人。
科学运动，应循序渐进，量力而行，以快走、慢跑、做操等有氧运动为主。一般每周至少进行3次以上30分钟左右的运动。

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七、健康体重
成年人的BMI值应该控制在正常范围，具体可以在主页发送“BMI”，获取测量方式及BMI标准值。