不饱和脂肪酸|老年痴呆的罪魁祸首发现了：这种食物吃得多，痴呆或会找上门来不饱和脂肪酸|饮食习惯|中老年

老年痴呆是现代老年人较常见的一种疾病，是人大脑退化的表现之一，引起老年痴呆的原因很多，如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部损伤、心理因素等。与此同时，引发老年痴呆的因素，不良的饮食习惯也增加了老年痴呆的发生率。为了防止老了得老年痴呆，一些不良的饮食习惯就应该积极地改变。

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得了老年痴呆症的人，往往不能改掉这三种饮食习惯，后悔已晚
1、吃得太饱
现代人的生活条件越来越好，可以说吃穿不用担心，但生活中也有饮食习惯不好的人，面对美食时无法抑制自己，吃得太饱。而且吃得得太多对身体健康有害，会增加人体的负担，特别是胃肠系统的负担，人吃完后，体内的血会聚集在胃里帮助胃消化食物，此时大脑供血不足，也是人吃饱后晕晕沉沉的重要原因，吃得太多会增加痴呆症的危险。
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2、吃油太多
现代人的生活条件虽好，但饮食结构却不尽相同，大鱼大肉、精米白面经常出现在人们的餐桌上，吃得过饱或过油，不仅容易导致人体肥胖，使人血脂升高，同时，还会加速血管老化，自然也会影响脑部健康，增加老年痴呆的风险。

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3、吃的太咸
当人老后，随着身体机能的下降，味觉就会慢慢退化，此时，导致许多老人会无意识地在菜肴中加入过多的盐，而摄取过多的盐，不仅会增加人患高血压的风险，而且还会加速血管硬化和老化，增加人患老年痴呆的风险。

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为了预防老年痴呆，应积极改掉以上三种不良饮食习惯，同时三种营养成分，以预防老年痴呆的发生。
一、枫烯鲨酸
我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有枫烯鲨酸，枫烯鲨酸可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，能够预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时，让大脑永远保持年轻的状态。

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二、不饱和脂肪酸
脂肪是人体不可缺少的物质，同时，它也是构成细胞膜的重要成分，是脑细胞保持活力的重要物质。因此，平时多不饱和脂肪酸，对血管健康、预防老年痴呆的发生，都是十分有益的，不饱和脂肪酸主要存在于植物油脂和鱼类中。食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，如花生油，麻油，鱼等。

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三、优质蛋白质的
蛋白是细胞的重要组成部分，也是大多数器官所必需的营养素。但是，人老了以后，随着身体机能的下降，细胞凋亡，组织萎缩，所以，如果及时优质蛋白质，能起到修复细胞、延缓衰老的作用，对大脑功能也是很有好处的，所以，要防止老年痴呆，不妨经常优质蛋白质。