肾脏|肾脏生了病，会有4个“报警信号”，别忽视！这3个致病元凶快远离作为维持人体正常生理活动的

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作为维持人体正常生理活动的“节拍器” ，肾脏承担着帮助人体排泄代谢产物和有害物质、维持体内水分、电解质和酸碱平衡的重要责任。
随着当今物质生活和工作条件有了大幅度的改善，无疑加重了肾脏的代谢负担。据流行病学研究数据表明，在我国，慢性肾病的发病率为10.8% ，而尿毒症（肾衰竭末期）发病率为每百万人口300-400人。
然而，肾脏的代偿能力非常强，早期症状不明显，易被忽略。并且，除肾脏本身外，全身性疾病也可影响肾脏，如高血压、糖尿病等。因而肾脏疾病往往确诊时治疗难度有所提升...
那么，我们该如何及时发现早期的肾损伤？日常哪些习惯会对肾脏有损害？肾脏对我们人类如此重要，那么我们该如何更好的保护它呢？
肾脏受损的4个信号
1小便的颜色和性状出现异常
【肾脏|肾脏生了病，会有4个“报警信号”，别忽视！这3个致病元凶快远离】出现“血尿”现象
当肾功能出现异常，红细胞进入了尿液之中后，会导致尿液里面的红细胞数量增加，因而排出来的尿液看上去颜色就比较深，有的时候看上去像茶色或者褐色，看起来也比较浑浊。
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出现“泡沫尿”现象
正常人的尿液中几乎不含有蛋白质，因此排泄出来的尿液很少存在泡沫，即便有，泡沫一般不大，并且很快消失。
如果只是偶尔出现泡沫尿的情况，并没有伴随其他异常症状，那多半是生理性因素，比如排尿过急、尿液浓缩等等，不用太过担心，平常多喝一些水即可。
但如果在排尿过程中泡沫量明显增多，且持续出现这种现象，很可能是代谢蛋白质的功能出现异常，即肾脏功能受损的表现。
一般来讲，有病理意义的泡沫往往有2个特点：
其一，泡沫的大小比较均一；
其二，泡沫持续时间比较长，大概半个小时以上不消失。
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2排尿困难且不舒服
肾脏受到了损害之后，生成尿液的功能也会下降，所以患者的尿量就会变少，排尿的次数也会相应变少，甚至出现无尿的现象。
有时候还会因为尿液长时间的储存在膀胱里面过度的浓缩，使人排尿的时候尿道口出现灼热感，感觉异常难受。
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3出现眼睑、下肢水肿的状况
肾脏在人体里面主要起着代谢水分、生成尿液的作用，健康的肾脏可以将身体里面的多余的水分转化为尿液排到体外。
若是肾脏功能出现了异常，尿液就无法顺利生成，体内多余的水分没有办法被排出，大量的滞留在体内，所以人的眼睑、下肢就会频繁地发生水肿。
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4血压突然升高
当没有原发性高血压或高血压家族史的人，突然之间血压升高，要警惕肾脏功能受损。
这是因为很多人在肾脏病变发展过程中，身体排泄钠离子的能力下降，就可能会出现血压变高的情况，血压升高时有可能会有头晕、肢体麻木的感觉出现，要注意。
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3大行为，正在“摧毁”你的肾
我们都知道，熬夜、吸烟饮酒外、高糖高盐饮食等是极大的伤肾行为，然而除了这些，我们日常中每天在做的事，也可能不知不觉间伤害着肾脏健康...
1明显口渴才喝水
肾脏是人体重要的代谢器官，想要保持身体代谢能力良好，需要有足够的水分提供。很多人没有重视这个问题，等到口干舌燥的时候才喝水，这时身体已经缺乏水分提供，肾脏这个重要器官功能也可能受损。
日常“饮水指南”
按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml 。
“喝水时机”推荐：
【6～8点：晨起1杯水】起床后先饮一杯200ml的温水，能帮助降低血液粘稠度，促进大脑供血，有振奋精神的效果。
【8～9点锻炼后1杯水】很多人有晨练的习惯，锻炼后别忘了及时补充水分，饮用100～150ml即可。以帮助放松肌肉，加快脂肪代谢。
【13～14点午睡后1杯水】午睡时人体体温升高，导致一部分水分变成汗液蒸发，再加上肠胃消化午餐也消耗了水分，我们会感到口渴，此时补充200ml的水刚刚好。