关节|骨科医生直言：日常多吃2物，关节不疼了，骨质疏松“绕道走” 维生素d|心血管疾病

这段时间王奶奶总觉得自己腰背疼痛，浑身没有力气，老人家觉得可能是跳广场舞太累的原因导致的，于是打算在家里休息几天。结果越休息越严重，晚上都睡得不好了，今天早上起床的时候，王奶奶才发现腿部已经使不上劲儿了，床都起不来了，于是赶紧叫儿子赶紧把她送去医院，经过了详细的检查后发现原来王奶奶是骨质疏松导致。

【 关节|骨科医生直言：日常多吃2物，关节不疼了，骨质疏松“绕道走”】
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在检查之后，医生告诉她幸亏她来得早，还不是特别严重，如果不及时治疗的话，以后很可能就不小心出现骨折，更严重的出现偏瘫的情况出现。
骨质疏松的危害是什么？
（1）严重的引发骨折
随着年龄的增加，人体内的骨密度下降之后，骨骼变得脆弱，骨骼弹性和柔韧性也会随之下降，一旦受到外界打击或摔倒就非常容易发生骨折，如果严重的骨质疏松患者还会因为咳嗽弯腰甚至走路劲大点都会出现骨折。
（2）引起一系列并发症
一旦出现骨质疏松后，也会导致心血管疾病或呼吸疾病，主要是因为骨质疏松发生后，腰椎和胸腔发生骨折，严重的还会导致呼吸不通畅，诱发各种心血管疾病，严重危害患者的身体健康，甚至会留下后遗症。

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日常生活中导致骨质疏松的原因有哪些？
1、经常喝饮料
现在的饮料多种多样，很多人都非常喜欢喝，但是饮料中含有大量的磷酸进入体内之后不仅会和体内的钙质形成磷酸钙，加速体内钙元素的流失，而且还会造成骨量的减少从而引发骨折的情况。
2、从来不晒太阳
现在的人为了美白大多避免直射阳光，但是如果长期不见太阳活，不仅会导致体内的钙元素大量流失，也会出现体内缺乏维生素D更容易出现骨质疏松的情况。经常性地晒太阳，不仅能够促进骨骼的生长，而且还能够修复体内成骨细胞预防骨质疏松。

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3、从来不锻炼
对于从来不锻炼的人来讲，骨量也是会加速减少的，因为随着年龄的增加，人体的新陈代谢和钙元素的流失，长期不锻炼的话也会导致体内成骨细胞的活性减弱，骨质疏松的发生率也就会非常高。
做好2件事，减少骨质疏松发生
一、合理膳食，多吃氨酸骨密素
在日常的生活中，饮食要荤素搭配、粗细结合，多吃一些含钙量高的食物，像是牛奶、奶酪品等，还应补充一些氨酸骨密素，补充骨骼营养，促进骨形成，增强骨密度，同时还有水分子相结合，可以促进软骨细胞再生和修复，润滑和保护骨关节，缓解关节疼痛。

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二、多晒太阳，多吃绿色蔬菜
多晒太阳会使人体皮肤合成维生素D，促进骨骼对钙物质的吸收，调节骨内钙的水平，减少体内摄入钙的流失，在一定程度上能够减少骨质疏松的发生率，还可以在日常生活中多吃一些含有维生素D的绿色蔬菜。