醒来|睡觉时，总是半夜3、4点“自然醒”？告诫：可能是2处“堵住”了( 二 ) 深度睡眠|宁心安神

文章插图

躺在床上少玩手机影响人们睡眠质量的罪魁祸首，包括手机长时间在睡觉之前玩手机就会导致睡眠质量下降，也会使人的身体健康受损。所以想要进入深度睡眠状态，一定要在晚上少熬夜，少玩手机，长时间熬夜玩手机，也会影响到肝脏健康，使身体的排毒代谢功能降低，增加身体患病风险。
【 醒来|睡觉时，总是半夜3、4点“自然醒”？告诫：可能是2处“堵住”了】
文章插图

常喝助眠茶关于失眠，很多人会依赖药物防治，但如果长期吃安眠药会给人体带来多种副作用，不妨通过一些天然的食材帮助改善睡眠质量。张仲景的《金匮要略》就有记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。准备：酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，核桃，甘草，佛手等食材，搭配在一起泡水喝，能够帮助提高睡眠质量，还有助于清肝润肺，宁心安神，缓解失眠。酸枣仁：被称为“东方睡果”，具有安神的作用，还有助于降低肝火；百合：被称为“润肺”的高手，有助于美容养颜，宁心安神；茯苓：提高脾胃功能，镇静安神，让睡眠质量得到改善；桑葚：补肝益肾，补五脏，通气血。