苦瓜|夏天，多吃“三瓜”，多喝“三茶”，帮你排毒、祛湿、降血压！蒲公英茶|血液粘稠度|苦瓜

夏季已经过了一个月了，你开始养生了吗？很多朋友由于天气炎热，都喜欢呆在空调房里，这对健康也会有很大的影响！夏季的祛暑解毒，养生保健显得尤为重要，尤其是身体较弱的中老年朋友。夏季也可能会导致大家的血压升高！那么，夏季该如何排毒、祛湿、降血压呢？

文章插图

［夏季，多吃“三瓜”］
1、苦瓜
我国历代中医认为，苦瓜有非常好的清暑涤热，明目解毒的功效。夏季，天气炎热，人容易出现食欲不振，精神萎靡的症状，适量的食用一些苦瓜，可以有效缓解此类症状。并且科学家们在苦瓜中提取到了类似胰岛素的成分，说明苦瓜还有一定的降血压的功效。

文章插图

2、黄瓜
我国医学著作《本草求真》中记载：“黄瓜气味寒，服此能清热利水”。炎热的夏季，多吃黄瓜，可有非常好的消暑功效，同时黄瓜中含有丰富的膳食纤维和镁、钾等微量元素，可帮助人体调节血压水平，稳定血压，有效预防高血压的发生。

文章插图

3、西瓜
炎炎夏日，酷暑难耐，吃上几口甜爽的西瓜，是一件非常惬意的事情。夏季适量的食用西瓜，可以起到非常好的清热解暑、除烦止渴的功效，并且还能利尿，帮助消化。是夏季首选健康食品。
［夏季，多喝“三茶”］
夏季，大家都喜欢喝一点凉快的东西，特别是各种冰镇饮料！这就容易出现血糖、血压不稳定的情况。以下几种茶饮，大家可在夏季选择性的多喝：
1、绿茶
【 苦瓜|夏天，多吃“三瓜”，多喝“三茶”，帮你排毒、祛湿、降血压！】夏天最好的饮料就是绿茶。夏天天气炎热，人的消耗大，出汗多，很容易导致血液粘稠度增高，人容易疲惫，头晕。血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷。绿茶收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温。中医认为，从春天开始人的气血由内脏向四肢调动。
2、蒲公英茶

文章插图

不同于传统茶，蒲公英有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。更适合养生来喝！经常喝蒲公英泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
5、蒲公英砂仁茶

文章插图

蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。薏仁、赤小豆、茯苓是中医常用的祛湿材料！砂仁性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。而且，它的其他材料如干姜、芡实、木瓜、马齿苋等都有很好的祛湿效果。
此外，蒲公英砂仁茶还有降三高、保肝以及增强免疫力的作用，很适合夏天饮用！