代谢|“嘌呤大户”已找到，比猪肉还要高出40倍，高尿酸患者尽早忌口肾脏|饮食习惯|营养物质|海鲜

一般情况下我们每个人的身体里面都会有一定的尿酸，而尿酸则是我们身体里面的嘌呤物质经过代谢之后转化而成。但是有些人体内的尿酸酶含量过少，导致尿酸无法正常代谢，所以才会出现尿酸超标的情况。

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而我们的肾脏是只要负责尿酸的代谢的器官，如果体内的嘌呤含量过多导致肾脏无法正常代谢，就会导致我们体内的尿酸持续升高，除了会引发痛风以外，还会引起一系列的代谢疾病。
除了80%的内源性嘌呤，还有20%外源性嘌呤则是来源于我们的日常饮食中，如果长期摄入一些高嘌呤的食物，那么尿酸也会随之升高，所以在生活一定控制自己的饮食，减少食用高嘌呤食物。

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那么，高嘌呤的食物到底有哪些呢？
“嘌呤大户”已找到，比猪肉还要高出40倍，高尿酸患者尽早忌口
1、海鲜类食物
我们都知道，海鲜中除了含有丰富的维生素和微量元素，还有大量的优质蛋白，主要要的是海鲜的热量非常的低，很多在减肥中的人为了补充体内所需要的营养物质就会选择吃海鲜，这样既不会长胖又能补充营养，简直是一举两得。

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但是很多人也就因此忽略了海鲜中所含的嘌呤物质也是非常高的，尤其是一些贝类、沙丁鱼、带鱼等更是海鲜中的“嘌呤大户”，如果经常吃会导致体内的尿酸迅速升高，所以平时是不建议食用太多海鲜食物的，尤其代谢能力较差和体内尿酸值过高的更加要忌口。
2、动物内脏
很多人认为吃动物内脏可以以形补形，殊不知这一类食物中所含的脂肪和胆固醇都是非常高的，经常吃容易引发高血压等心脑血管疾病，除此之外，动物内脏中还含有非常高的嘌呤，
【 代谢|“嘌呤大户”已找到，比猪肉还要高出40倍，高尿酸患者尽早忌口】长时间食用不利于身体的健康，特别是高尿酸患者最好不要吃，因为食用太多会导致尿酸在短的时间升高，引发痛风。

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3、肉汤
大部分人都非常喜欢煲汤喝，特别是容易，因为觉得肉汤营养物质丰富，经常可以给身体补充营养的，但是要知道的是，肉类中本身就含有比较高的嘌呤物质，而嘌呤又是一阵易溶于水的物质，当肉在经过高温熬煮之后嘌呤就会溶于汤中，经常喝就会导致尿酸水平快速升高。所以高尿酸患者尽量少喝汤，以免尿酸飙升引发痛风。

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4、果糖
果糖自身的嘌呤是不高的，但是当大量的果糖进入到体内会影响到肾脏，导致肾脏代谢出现异常无法及时地将尿酸排出体外，这样就会导致体内的尿酸浓度升高，所以尿酸高的人最好少吃影响含糖高的食物，以免影响到尿酸的代谢。
想要更好的降低尿酸，经常做好以下2点：
1、多喝水
多喝水对于身体来说有很多的好处，除了可以提升我们身体的代谢能力，使体内的代谢垃圾和毒素可以更好的排出体外，还能够有效的降低体内的尿酸浓度，所以每天的饮水量最好保持在2000ml左右。

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此外，在喝水的同时还可以补充一些植物发酵液，它是由葛条、山栀、百合、菊苣、玉米须等多种降酸食材搭配益生菌发酵而成，更有利于人体的吸收，高尿酸患者坚持喝，可以有效的降低体内的尿酸，缓解痛风所带来的困扰，促进肾脏的代谢，保护肾脏健康。

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2、养成良好的习惯
尿酸高的人也该多注意自己的饮食习惯，平时少吃一些高热量和高油脂的食物，这类食物里面通常嘌呤的含量都非常高。平时应该多吃一些新鲜的水果和新鲜蔬菜，控制好每天摄入的嘌呤含量，不要因为一时的贪嘴造成体内的尿酸含量上升，引起不必要的病痛。
此外，除了改善日常的生活和饮食习惯，还应该适当地增加运动。不仅可以增强我们体内的心肺功能，还可以加强我们的身体素质。多运动还可以加速血液循环，加快体内的代谢能力，对于身体健康是非常有益的，高尿酸患者不宜进行太过剧烈的运动，尽量选择有氧运动，避免损伤关节。