一日三餐|六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗中老年人|老年人|一日三餐

我觉得老人养生可以从下面几个方面入手：
1.饮食
俗话说病从口入，到了一定年纪，胃肠道消化功能逐渐弱化，还有部分老人有糖尿病、高血压等慢性病，更要注重饮食，要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人们可以每天吃肉、蛋、奶，清淡、易消化又不缺营养为主。比如小米粥、燕麦粥，也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配，打成五谷米糊。吃饭一般以七八分饱为宜，但也不要饿着，特别是低血糖、低血压的老人更不能饿。
【 一日三餐|六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗】

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2.运动
生命在于运动，拥有一个健康的身体是每位老人都想的。建议老年人要选择一两项适合自己的运动，不仅可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜，而七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，或者在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是可以的。不论是哪个年龄段，运动都要以适量为主，不要过分追求时间和力度，运动量以感到轻松、愉快为宜。

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3.心态
俗话说得好：“生气催人老，笑笑变年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”，笑是老年人心理健康的好，也是延年益寿、防病治病的一帖良药。心态是健康的本钱，没有好的心态，就没有健康。已经到了这把年纪，该看开的也看开了，该经历的坎也大大小小经历过了，还有什么值得去消极的呢。就算面对生理、心理的各种不如意，老年人学着去调整心态的，遇到不如意的时候尽量做到随遇而安、心胸开阔，这样方能心理健康，晚年生活愉快幸福。

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简单说就是：饮食加锻炼，身体倍棒，吃嘛嘛香，睡眠优质。再加上心情舒畅，朋友自然多，生活自然会丰富多彩。