栗子|身体怕这湿、热、虚！巧用“三宝”、常吃“两果”，滋阴降火暑消( 二 ) 俗话说“入夏无病三分虚”。

且由于黄精的药性十分温和，身体虚弱的人也能通过食用黄精改善腰膝酸软、体倦乏力、盗汗等症状。
现代研究表明，黄精含有液质、淀粉、多种氨基酸、糖分、维生素、蒽醌类化合物，可以帮助调节和增强免疫功能、延缓衰老；且它的有效成分黄精多糖，还对于因为肾上腺素引起的血糖升高起到很好的抑制的作用。
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推荐食疗方：二黄夏补汤
【做法】黄芩5g、黄精5g、玉米须少量、生薏米10g ，煮水饮即可。
【价值功效】黄精助湿，是滋补药物；而黄芩有清湿热的作用。两者搭配可祛湿，补而不腻、补而不助湿。
肾之果：栗子
中医认为，板栗性温味甘，健脾养胃、补肾强筋、平肝补气、活血止血、健脑益智等功效。
栗子作为干果，生吃熟吃均可
【生吃栗子】相对而言补益肾气效果更佳，可防治因肾虚所致的腰膝酸软、双腿不利、小便增多等症；
【熟吃栗子】健脾胃的作用更强，更适合因脾胃虚寒引起的慢性腹泻、体倦乏力、胃口较差者。
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此外，栗子还可搭配多种食材制作成食膳调理身体、补脾补肾。
推荐食谱：肥鸡三鲜豆腐一品
【食材】鸡肉、猪肚、香菇、豆腐、栗子
【做法】鸡肉、猪肚煮熟切块，香菇、豆腐、栗子切块，豆腐焯水；锅中放入底油，放入葱姜末；加入鸡汤，放入鸡肉、猪肚、香菇、豆腐、栗子；放入料酒、盐、胡椒粉调味，出锅即可。
注意，栗子虽好，但由于其热量不低、富含淀粉和葡萄糖，因而体重超标和糖尿病人群尽量少吃；并且，栗子所含膳食纤维结构特殊，易在肠道内发酵产气，吃多了极易滞气，导致胸腹胀满，消化不良、腹胀人士不宜多吃。
一般来讲，每天吃5～10粒即可，吃时要细细嚼碎。
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总之，不管身体出现了是哪种情况，一定要引起注意，及时调理。此外，夏天虽热，但切忌一天到晚用空调，从而导致身体不能正常排汗，造成身体发虚、盗汗、精神不济等状况的发生。
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