心脑血管|患有高血压的人，每天要做一些事情，坚持一段时间，比吃药更好！大便|中老年人|心脑血管

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对于高血压朋友来说，吃药也许只能解决一小部分问题，希望血压稳定，每天做些什么，对血压的影响很大。如果你平时多注意做好以下事情，也许你的血压会得到更好的控制。

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患有高血压的人，起床后最好不要做这三件事
首先，研究表明，清晨的血压更有可能上升到一天中的最高水平。此时，心血管问题的发生率会上升，因为姿势的突然变化会导致血压不稳定，所以当你早上起床时，给身体一段时间来适应，在床上思考今天该做什么，然后慢慢起床。慢慢起床，不要太辛苦。
其次，当你早上起床时，你最忌讳大便。许多人认为早上大便很好，因为他们很匆忙。高血压患者一旦大便很难，就很容易导致血压飙升，这也可能导致心脑血管意外。如果你不想去洗手间，就不要去洗手间。如果你想去，就再去一次。
最后，对于高血压患者来说，早餐是很重要的。与坚持吃早餐的人相比，那些从不不吃早餐的人的健康风险接近40%。早上血压很高。一定要按时吃早餐。然而，尽量少吃油分太多的食物，你可以喝一些混合谷物粥、豆浆、牛奶，吃一个加白水的煮鸡蛋。
不想血压超标，在生活中应该注意什么？

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虽然高血压已不再是中老年人的专利，但绝大多数人在50多万人中仍然存在。到了一定年龄，人们的心态也会发生变化，脾气也会趋同，而不像他们年轻时那样兴奋。当你情绪激动时，你可以加快心跳，这反过来会影响血管收缩，导致血压激增。不要去看血压表，冷静下来，少打麻将，以防止情绪的过度波动。
高血压患者知道吃太多盐对血压有害。因此，必须控制高血压患者的盐摄入量。一般人每天不应吃6克以上的盐，高血压患者必须每天少吃，尽量控制在3克左右是最好的。低盐饮食是促进血压健康的重要因素。
人在一天、不同时期、不同的时间内，血压的变化也是不同的。为了防止血压的大幅波动，可以在一段时间内测量血压，这可以帮助我们更好地掌握自己的血压健康状况。血压越高，它就越危险。一般来说，早上血压最高，所以在你醒来后测量你的血压一小时。

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此外，了解一天中的平均血压也很重要。如果你一开始不知道，你可以一天多测试几次。例如，在吃之前先看一看，然后在吃完之后再测试一次，这样你就可以预测身体血管损伤的程度，更清楚地知道你的血压是什么样子。
高血压患者，除了正常用药、日常生活习惯外，血压的控制也受到很大影响。不想血压超标，保持佛教徒的心态，尽可能少煮盐，经常测量血压。
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