糖分|建议：高血糖确诊后，少吃3种食物，记住1句话，预防血糖升高三高

【 糖分|建议：高血糖确诊后，少吃3种食物，记住1句话，预防血糖升高】高血糖作为三高之一，和高血脂、高血糖并称为三高，对人体的健康存在着巨大威胁，高血糖在不知不觉中形成，日常养生时一定要了解高血糖形成的原因，并做好防护工作，正常情况下人体可以通过激素调节和神经调节，来消化、吸收糖分，保持体内血糖的稳定，但是经常吃过甜的食物，会造成体内代谢功能紊乱，就会出现血糖水平升高，专家建议，高血糖确诊后，少吃3种食物，记住1句话，预防血糖升高。

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少吃3种食物
1、高热量的食物：当出现高血糖后，除了日常配合治疗，每日监测血糖含量，还要注意在饮食进行调理，少吃高热量的食物，常见的高热量食物，有巧克力、薯条、炸鸡等油炸食物，这些食物中含有较高的油脂和氧化物，常吃会造成身体肥胖，体内脂肪含量增高，引发高血糖、高血脂等症，不利于血糖的稳定，专家建议，高血糖确诊的人，要少吃高热量食物，以免加重血糖升高的几率。
2、高脂肪的食物：脂肪含量高的食物通常有核桃、花生、肥肉、奶油等，这些食物中脂肪含量比较高，长期食用会造成动脉血管堵塞，形成动脉血管粥样硬化，奶油中还含有大量的糖分，糖分进入体内后，身体大量吸收，容易造成血糖升高，专家建议，高血糖确诊后，高脂肪的食物，也尽量少吃，以免加重血糖升高，为了预防血糖升高，可以多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物，减少脂肪含量，预防血糖升高。

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3、高胆固醇的食物：生活中胆固醇含量比较高的食物，如动物内脏、蟹黄、咸鸭蛋等，这些食物中的胆固醇含量比较高，对于高血糖的人来说不宜多吃，食物中胆固醇含量高的话，会造成血液中脂肪堆积，影响血液循环，体内的糖分无法排出，可能会造成血糖升高的，专家建议，高血糖确诊的人，要多吃玉米、燕麦等粗粮，有助于清理血管中胆固醇含量，预防血糖升高。
记住1句话
警惕食物中的隐形糖：生活中的很多食物，虽然没有写着“糖”字，吃着不甜，但是却富含糖分，被称为隐形糖，常见的比如果冻、白米、薯片、番茄酱等食物，这些食物中也隐藏着不少糖分，日常养生时，注意隐形糖的摄入，预防血糖升高，专家建议，富含隐形糖的食物，可以素炒或清水煮，这样可以减少食物中的糖分，白米可以与粗粮结合食用，粗粮中一般含有膳食纤维，有降糖、通便的作用。

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三高是影响人们身体健康的常见疾病，不良的饮食习惯和生活习惯，可能会加重三高，日常养生时，除了配合治疗，在饮食上也要注意改善，专家建议，高血糖确诊后，少吃高热量的食物、高脂肪的食物、高胆固醇食物，这3种食物，记住要警惕食物中的隐形糖，预防血糖升高。