女性养生常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，好处多多蒲公英

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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荞麦芽就是用荞麦种子培育出的嫩芽，它口感鲜嫩，营养丰富，不仅含有蛋白质和多种氨基酸，还含有一些天然的芦丁，这种物质对人类的心脑血管有明显保护作用，它能扩张强化血管，也能清除血清中积存的胆固醇和甘油三脂，既能降压减脂，也能排毒清肠

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【女性养生常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，好处多多】鸡枞是五月山里一种特别常见的菌类食物，对我们的身体具有很高的食疗价值和养生效果。鸡枞里面富含大量的氨基酸成分、多糖物质、蛋白质、矿物质以及维生素，因此经常吃鸡枞可以健脾养胃，让我们的食欲大增。同时常吃鸡枞还具有提高免疫力和延缓衰老的作用，女人常吃还可以起到养血润燥的效果，可以避免月经不调的现象发生，因此，女性平时可以适量的吃一下。

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油麦菜，我们都不陌生，是一种高维生素高纤维素的食物，油麦菜已经逐渐走上人们的餐桌，知道油麦菜美味又营养！而且还有着很高的养生价值！油麦菜的好处：减肥：油麦菜含有较高的纤维和水分以及很低的热量，对治疗与预防便秘都有疗效，减肥时可多食用。营养均衡：油麦菜含有丰富的营养成分，是生食的商品，营养均衡。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！