来源:经济日报-中国经济网
对众多咖啡爱好者来说 , 早上一杯咖啡是起床的动力 。 一杯浓郁的咖啡不仅味道极佳 , 而且可以为你带来充沛的精力 。
【咖啡|咖啡虽好 但是也不要过量】很多人都喜欢咖啡 , 而且研究发现咖啡可以带来众多健康益处 , 但是咖啡虽好也不能过量饮用 , 下面随着经济日报-中国经济网生活频道了解下过量饮用咖啡给身体带来的不良影响吧 。
文章插图
经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄
睡眠问题
咖啡有利于在早晨清醒 , 并有助于在下午消除疲劳 , 但是不合适的咖啡因摄入的时间和数量会使你更难入睡 。
研究表明 , 睡觉前6小时摄入大量的咖啡因会影响睡眠质量 。 因此如果下午打算喝咖啡 , 请根据晚上睡觉时间倒推6小时 , 才能将咖啡对睡眠的影响降到最低 。
感到焦虑
咖啡具有刺激性 , 会让身体进入兴奋模式 , 因此 , 即使摄入适量的咖啡因也会导致焦虑和压力 。 相关研究发现 , 在进行压力性任务之前摄入300毫克咖啡因(约三杯咖啡)的人血压和应激激素都有所上升 。
咖啡引起的“通便作用”
经常喝咖啡的你也许已经注意到 , 咖啡具有通便作用 。 咖啡中的咖啡因会刺激结肠 , 相关研究发现 , 每天喝两到三杯咖啡就足以引起腹泻 。
因此请规划好你的咖啡计划 , 在外出或参加重要集会前不要过量饮用咖啡 。
引起不安
喝咖啡过量有可能会引起紧张、心慌、烦躁、多尿 , 甚至手抖 。
摄入过量的咖啡因会刺激大脑以及中枢神经系统 , 让大脑更加兴奋 , 从而造成心跳加快、肌肉紧张等一系列不良反应 。
使体重增加
咖啡本身的热量很低 , 除非每天喝黑咖啡 , 否则添加的牛奶、奶油或糖会额外增加身体摄入的热量 。 随着时间的推移 , 这些额外的热量会导致体重增加 。
所以 , 如果你喝咖啡上瘾 , 又不想摄入过多的热量 , 那就放弃糖、牛奶或奶油 , 选择一杯黑咖啡吧 。
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