如今人们的生活水平高了,医疗条件也比以前好的太多了,所以现在人的平均寿命比以前有了很大的提高。健康长寿几乎是每一个人的期待,特别是一些年过中旬的朋友们更是特别在意自己的养生保健,那么想要长寿应该做到什么呢?
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多运动:运动能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病免疫能力,如果一个人很年轻的时候就开始运动,那么就会大大降低老年以后患上冠心病,高血压和糖尿病的几率。
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【 习惯|长寿的四种习惯终于找到了,如果你从现在开始坚持做,想生病都难】每天都有积极乐观的心情:在众多长寿的人群当中,你可以发现他们的心情都是非常不错的,很少能够看到心情低落,或者是消极的时候。这是因为他们不想把所有的事情都放在心上,说出来跟别人交流,也是对身体健康负责的一部分。
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多喝水:喝水也是预防一些疾病的好方法,因为很多病症都是由于身体缺水所致,所以爱喝水,养成喝水习惯绝对是养生长寿的好办法,当然建议大家喝白开水,或者是淡淡的茶水为宜。花茶、草药茶等等都是不错的选择。
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保持充足的睡眠:人生苦短,却有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过,所以想要身体更加的健康长寿,保持一个充分的睡眠也是非常有必要的。建议大家每天的睡眠时间尽量还是不要少于7个小时,每晚11点前就上床休息,让身体养成健康的生物钟,让体内脏器都能更好的自我修复,新陈代谢。
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