张医师|女性想要身体好，可以多吃3种食物，排毒养颜，滋润肌肤！蒲公英|维生素b

大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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芸豆营养丰富，其味甘平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用，多种微量元素可以为人体补充大量的营养成分，提高人体的免疫力。所含的维生素B能促进胃肠道蠕动和刺激消化腺分泌，可以起到增进食欲、帮助消化的作用。富含卵磷脂。和排骨搭配熬汤具有促进食欲滋补气血的作用，可以有补脑益智的作用，还可以增强免疫力。

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玉米中含有丰富的硒和镁元素，这两种物质是人体重要的微量元素，可以增强体质。当硒元素与体内的维生素E结合的时候，能有效地起到防治疾病的目的，而且能很好地抗衰老、排毒护肤，还能够提高睡眠的质量。

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【 张医师|女性想要身体好，可以多吃3种食物，排毒养颜，滋润肌肤！】蒲公英还可以美容养颜，改善皮肤粗糙，提亮肤色，去除色斑，淡化皱纹，让皮肤变得光滑细腻，还可以阻止身体吸收脂肪。蒲公英可以用来泡水喝，能够预防感冒，还可以把人体内的毒素和垃圾都排出体外，让你的身体更健康。