控制血压|得了高血压，不用严格忌口，牢记这几点，控制血压很方便高血压患者

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【 控制血压|得了高血压，不用严格忌口，牢记这几点，控制血压很方便】想要预防或者控制高血压需要从饮食方面控制起来，吃的不对行动的不对都会影响患者健康，那么我们来总结一下高血压患者饮食应该吃些什么。

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多补铁食物有相关研究发现，老年高血压患者的血浆铁一般都低于正常人，因此在饮食上要多吃豌豆以及木耳等富含铁元素的食物，不仅仅可以降低血压，在预防老年人贫血方面也有很好的效果。

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限制总热量高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。

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多吃苹果苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。