并发症|血糖高的人，4种水果尽量少吃，血糖悄悄平稳，预防并发症不安腿综合症|睡眠障碍|不宁腿

血糖是指血液中的葡萄糖水平，通常情况下，空腹血糖值低于6.16.1mmol/L，饭后2小时血糖值低于7.86.1mmol/L，如果高于这些数值则可能出现了高血糖。人体一般可以通过神经和激素的共同调节，维持血液中的葡萄糖值在正常水平，如果调节功能发生混乱，就容易出现血糖升高的情况。长期血糖过高会引起糖尿病，不利于健康。血糖高的人，这4种水果尽量少吃，记住一句口诀，血糖悄悄平稳。
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1、柿子：血糖高的人尽量不要吃太多柿子，以免引起血糖升高，增加糖尿病的患病几率。柿子是一种比较甜的水果，特别是制成柿饼之后，含糖量很高，包括葡萄糖、果糖等，高血糖的人，吃柿子后能快速升高血液中的葡萄糖水平，不利于稳定血糖，所以血糖高的人，建议少吃柿子，以免影响血糖的控制。2、哈密瓜：血糖高的人尽量不要吃太多哈密瓜，以免影响血糖的平稳，糖尿病的发病率也会提高。哈密瓜多产于日照充足的新疆地区，是一种比较甜的水果，哈密瓜中的含糖量高达21?如果血糖高的人大量食用哈密瓜，会使血液中的葡萄糖快速升高，对平稳血糖不利，所以血糖高的人，建议少吃哈密瓜，以免影响血糖的控制。
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3、葡萄：血糖高的人尽量不要吃太多葡萄，会使血糖升高，不利于糖尿病的预防。葡萄常被用来制成葡萄干或者酿酒，其中果糖的含量比较高，容易被人体吸收，血糖高的人如果吃太多葡萄，会使血糖快速升高，高于正常水平，容易导致糖尿病的出现，不利于身体健康，所以血糖高的人，建议少吃葡萄，以免影响血糖的控制。4、西瓜：血糖高的人尽量不要吃太多西瓜，会对血糖的平稳带来影响，不利于预防糖尿病的发生。西瓜中葡萄糖、蔗糖、果糖的含量都比较高，正常人可以分泌胰岛素来控制血糖平稳，血糖高的人胰岛素分泌不足，如果大量吃西瓜，会快速提高血液中的葡萄糖指数，所以血糖高的人，建议少吃西瓜，以免影响血糖的控制。
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一句口诀：八分饮食要牢记，每天吃饭按顺序人体通过饮食摄入糖分维持生命活动，如果一次性摄入的糖分过高，会使餐后血糖迅速升高，血糖高的人建议八分饮食，不宜吃过饱，过饱或者不吃饭，很容易影响血糖指数波动。另外，饮食先后顺序也很重要，先吃纤维高的蔬菜，可以增加饱腹感，控制饮食量，还可以减慢糖类的吸收速度，米饭糖分较高，建议最后吃，可以减少糖分的摄入。血糖高的人要牢记八分饮食，调整吃饭顺序，有助于血糖的平稳。如果胰岛素分泌不足，容易使身体内的血糖值不宜控制，血糖长期高于正常水平，容易发展成糖尿病，影响身体健康。血糖高的人要少吃含糖量较高的水果，如柿子、哈密瓜、葡萄和西瓜，以免使血液中的葡萄糖含量迅速升高，要谨记八分饮食，不宜吃过饱，可以少食多餐，正确的吃饭顺序，也有利血糖的平稳。