梨

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梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。

香蕉

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香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。

夜短要早睡，出汗也养生

初夏应及时调整作息，尽量晚上10时到11时就寝，早上5时半到6时半起床，午饭后半小时短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。

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夏天适当锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但要少做一些强度太大的运动，比如踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后散步、做操、跳舞等。

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部分内容来源：人民网健康

【来源：顺义区疾病预防控制中心】
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