蔬菜|这4种蔬菜和9种水果！初夏多吃可防病养生枇杷|樱桃|排毒养颜|养生

初夏气温明显增高
易导致湿热之病
这期间多注意饮食
可防病养生
小编教你把握初夏养生好时机
一起来学习一下吧

这4种蔬菜可防病养生

黄瓜可
清热解毒利水

文章插图

黄瓜性凉，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。

蒜薹可杀菌
抗炎防腹泻

文章插图

蒜薹性温，具有活血、防癌、杀菌、缓解腹痛腹泻的功效，但不宜烹制得过烂，消化能力不佳的人最好少食。

姜
可开胃健脾

文章插图

立夏后吃姜可缓解疲劳感、厌食失眠等症状。同时，适量吃姜还可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

葱
有利尿作用

文章插图

葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，从而起到祛痰、利尿的作用。

这9种水果最养生

樱桃

文章插图

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A、铁等丰富营养物质，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。

杨梅

文章插图

杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。

桑葚

文章插图

桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

荔枝

文章插图

荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，排毒养颜。过量食用易上火。

枇杷

文章插图

枇杷具有滋阴养肺、止咳化痰的功效。应挑选果皮橙黄、茸毛完整（果实耳背处）、个头大而匀称的果实，味道较好。

西瓜

文章插图

西瓜能解暑生津，补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。

柠檬

文章插图

柠檬富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质等，可以生津解暑，健脾开胃，帮助杀菌和消化。