中年|60岁以上老人每天走多少路最佳医生提示别超过这个数多吃|猕猴桃|延缓衰老|补充|食

我们很常说的一句话，“饭后百步走，活到九十九”，很多人都知道是的一种养生说法，养生呢是讲通过各种方法，从而达到延年益寿。中医的医理也是讲究调而不讲治，从某种意义上来讲不谋而合。尤其是60岁以上的老年人，身体机能也不如之前这个时候选择的运动，一定要以轻缓为主，走路的话强度也不是很大。那么60岁以上的老人每天走多少路比较好呢？

文章插图

医生提示:其实我们每个人每天走路的步数应该在6千步左右最为合适。所以说60岁后的老人最好是走路在6千步以内为宜。当然若身体不太好的人就不要勉强自己走足6千步的路。如果你还没有走到6千步，就已经觉得全身酸软、呼吸困难等情况，这种情况说明是运动过度的表现，再走下去也不会对身体健康有什么好处，所以还需适可而止。那么60岁老人每天走6000步会给身体带来什么好处呢？

文章插图

保持心情愉快
老年人因为没有工作也很少有出门郊游的机会，所以积聚在心中的郁结无法梳理，长期下去会造成肝火过旺，损伤身体。损益建议老年人可以通过散步来舒缓心情，结交朋友。

文章插图

预防骨质疏松。
【 中年|60岁以上老人每天走多少路最佳医生提示别超过这个数】60岁之后身体内的钙会流失的很快，所以老人的骨头很脆弱，也会导致老人关节疼痛。经常走路锻炼，可以加固骨头，提高韧带的韧性，预防因为骨质疏松造成的伤害。

文章插图

降低三高
可以有效的降低血压，血脂，血糖，使身体的机能得以恢复，同时还能够提高人体的新陈代谢，增加胰岛功能的敏感性，如果每天走6000步的话，不但可以达到强身健体的目的，还能够降低三高。

文章插图

可助于心肺健康。我们的心肺功能也在随着我们年龄的增长而逐渐退化，而这时候做一些有氧运动，可以有效地提高我们的肺活量，减少心肺供血不足带来生命危险的可能。