失眠|建议大家：睡前往开水里悄悄放几粒，失眠没了，梦也少了，第二天人也精神了菊花茶|睡眠质量|葡萄干|红枣

在当今社会，由于不良的生活习惯，加上生活压力和各种竞争，许多人都有失眠症状。医学表明，失眠是一种长期的慢性精神疾病，其临床症状是注意力不集中、身心疲劳、免疫力下降等，给人们的正常生活带来了许多不便和痛苦。

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睡在沸水里静静地放了几次，失眠消失了，梦少了，第二天人们也恢复了活力
Raisins
一些研究表明，葡萄中含有褪黑素，它可以帮助睡眠，调节睡眠周期，改善失眠和做梦。葡萄干还含有多种矿物质和维生素。因此，晚上睡觉前用葡萄干泡一杯茶也是有益的，这有助于提高睡眠质量。高质量的睡眠使人们精力充沛，精力充沛。

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八种食物和食物帮助你入睡
1.红枣和汽水
枣仁含有生物碱、皂甙、黄酮等药理成分，具有镇静、催眠、增强免疫功能、抗衰老作用，发现早仁饮用水对镇静心理和失眠有独特的作用。
两杯蜂蜜水
蜂蜜有益气养气的功效，对老少都有很好的滋补作用。同时，蜂蜜也是一种很好的睡眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水对神经性失眠症非常有效，能帮助你入睡。

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3.热牛奶
牛奶中含有色氨酸，一种能起到镇静作用的氨基酸。睡觉前喝一杯热牛奶有助于促进睡眠。
4.核桃
核桃是一种营养丰富的产品，对人的神经衰弱、健忘、失眠和许多梦也有好处。每天早上和晚上吃一些核桃，这对睡眠有好处。

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5.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前制茶的首选，主要是因为它具有柔软的睡眠效果，是最好的天然镇静药。
6、金银花泡茶喝
金银花具有清肝明目、补血养血的作用。而金银花泡茶喝，能够清热解毒、缓解疲劳，每天晚上睡前喝一杯金银花茶，排出肝火，有助于高质量的睡眠。

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7、食醋
研究发现，食醋有安神的功效，人体劳累过度，夜里难以入睡时，用一勺食醋兑入温开水中慢服，饮后闭目静心，片刻即可安然入睡。
8、红枣
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者，用红枣15-20颗加白糖少许煎汤，每晚睡前服，有助于睡眠。

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