长寿国的秘密，日本人经常做的几件事，难怪普遍都健康长寿失眠|一周|茼蒿|安睡|天亮|中薪

长寿国的秘密，日本人经常做的几件事，难怪普遍都健康长寿
从古至今，无论是平民百姓还是帝王将相，人人都想即便不能长生不老，但也能长寿健康，无论是饮食养生，还是身体锻炼，很多人发现，效果都不是特别的明显，有研究表明日本人的平均寿命，要比我国稍高一些，长寿的根源究竟是什么呢？

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跟橙医生一起来看一下，据说在日本80岁以上身体健健康康硬朗的老人比比皆是，我国虽然已经跨入了老龄化社会，但老龄化的同时，却是健康没有保证的问题，橙医生告诉大家，这都源自于现实生活中，中老年不注意自己的健康问题所导致，那么被称为长寿的日本人，平常都会注意做这几件事情，很多人都说这才是长寿的根源。

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第一，个人强烈的健康意识，每个地方都有专门的健康管理中心，就像我们的养老院一样，他们会不定期的全面体检，养护自己的身体，提前做好各种疾病的预防及时掌握身体的各项信息指标，二低盐饮食，研究表明食盐过多会引起高钠症，而高钠症又是脏器疾病的罪魁祸首，因为食盐过多。

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首先就会破坏人体的渗透压，造成脏腑器官失调，所以清淡饮食对人体健康特别重要，第三就是多运动，运动可以促使人体新陈代谢加快，各种脏器器官功能正常运转，久坐不动不仅对腰椎颈椎不好，更会引起肥胖，免疫力低下等症状，运动可以说是保持健康状态的最佳方式，正是因为保持了这三个好习惯。

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【 长寿国的秘密，日本人经常做的几件事，难怪普遍都健康长寿】日本女性的平均寿命现已达到了86.8岁，男性达到了80.5岁，而在我国平均寿命却是75岁，由此可见，要想长寿我们就要取长补短，结合实际，调整身体状态，调整生活方式和习惯，以达到健康长寿的目的，好了，今天的橙医生养生课堂就到这里了，我们下期再见！