踮脚|不论男女，每天“踮脚”10分钟，坚持一个月，可能出现3个变化高薪|食物|培根|腌制食品|调味

由于现在社会人们的工作和生活啊比较匆忙，在日常的生活过程中也许很多人不注意身体的保养，经常做一些伤害身体的事情比如经常熬夜加班。长时间坐在电脑之前不注意运动，就会导致身体出现一系列的疾病缠身。因为我们的身体就在不断的运动当中身体的血液循环才能够更加的顺畅。不仅能够有效预防疾病的产生同时还不会产生便秘以及痔疮的危害。身体的素质也会得到大大的提高，如果我们在日常的生活过程中多多注意身体的保养，多参加一下加一些运动是非常有助身体健康的事情。但是也许很多人没有过多的时间，今天小编不妨给大家推荐这一个不起眼的小运动。它的运动方式非常的简单需要每天拿出十几20分钟的时间，垫垫自己的脚尖身体的疾病就会慢慢消失。

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不论男女，每天“踮脚”10分钟，坚持一个月，可能出现3个变化
1预防心血管疾病
如果经常不爱运动的人长期久坐，那么他们的血液粘稠程度就会越来越高，时间久了容易引发心脑血管疾病的风险，所以在平时的时候大家不妨拿出十几分钟的时间垫垫脚尖，能够促进身体的血液循环而且能够提高心肺的功能有效的预防心脑血管疾病的产生。

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2预防痔疮
痔疮可以说是一种非常尴尬的疾病，但是它发作起来让人也挺难受。痔疮的产生主要是由于久坐不动再加上平时的饮食习惯导致的直肠处的静脉血液不流畅而引起的，不妨每天拿出十几分钟的时间踮脚尖运动，有效的促进身体的血液循环预防痔疮的产生。

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3改善小便不畅
对于男性朋友来说如果经常久坐或在平时的时候不注意运动，很容易出现一系列的前列腺疾病，前列腺疾病的产生就造成男性的前列腺出现肿大，在排尿的时候非常的不顺畅同时还伴有尿急尿频的现象，不妨男性朋友每天坚持踮脚走路有效的疏通膀胱的经络预防前列腺疾病的产生。

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所以大家不妨在日常生活中拿出十几20分钟的时间，每天坚持做这个踮脚尖的运动，那么对我们的身体可以起到有效的3个好处，不妨一起来试一下吧。
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