人到中年想长寿，坚持多吃3种食物，强健大脑，好处多多高薪|主食|危险|芋头|糖尿病患

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梨子
我国中医指出，梨性凉，有着很好的生津止渴，润肺止咳的功效，同时在炎热以及干燥的天气里适量的多吃梨还可以起到很好的滋阴降火的功效。并且经过现代研究发现，在梨中含有极为丰富的水分以及为维生素C等营养物质，因此是干燥季节里最佳的水果。

【人到中年想长寿，坚持多吃3种食物，强健大脑，好处多多】

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包菜
包菜中含有低聚糖棉子糖，实验证明，棉子糖不为人体胃肠消化，可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，润肠通便，抑制毒素产生的作用，进而能够起到减少癌症的产生。包菜的水分含量大，而热量十分低，因此很好的利用低热量来减肥。在包菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以抗衰老。

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香菜
香菜，又名芜荽，是一种常见蔬菜，增色又添香。除了气味特殊，它的营养价值却是不可小觑的，其维生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以满足人体一天对维生素C的需求量。含有一些挥发油和挥发性香味的物质，能刺激唾液分泌，促进肠道蠕动，起到开胃助消化的作用。